拓展活動方案模板

　　團隊拓展訓練活動可以加強團隊合作，增強團隊凝聚力，如何策劃拓展訓練活動方案呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　一

　　主題：激情飛揚

　　活動目的：穿越困難，征服障礙，的個人勝利並不是我們終極的目標，我們重視團隊合作，個人英雄主義在這裡無用武之地，激發每一位隊員的潛能，集合團隊的力量才能征服逆境，才是我們整個團隊最終的勝利。

　　活動時間：2009-7-22——2009-7-23

　　活動地點：肇慶九峰山風景區

　　參加活動人數：20人

　　活動內容：

　　1、8：00 員工天河城北門口集合出發，一路歡歌笑語前往九峰山

　　2、10：00 到達九峰山景區，下車後稍做調整後，大家集體泡溫泉。

　　3、12：00 返回賓館用中餐。

　　4、13：00整裝出發前往景區拓展訓練營

　　5、14：00 “雙人跳”

　　賽道設定：

　　此賽道設定為兩塊泡沫板，長　2m　，寬　1.5m　，厚度約為80cm，中間相隔約　1.5m　。***此環節賽道約為　6m　***

　　規則：

　　兩人三足一起跳，同時跳上第二塊板即可。

　　兩人身體任何部位都不能接觸地面，否則淘汰。

　　趣味性：

　　兩人綁在一起同時起跳有一定難度，很容易被同伴絆住。

　　中間距離約為　1.5m　，看似簡單，但實際操作困難。

　　6、15：00 “過障礙”

　　賽道設定：

　　此賽道設定為一根橫杆，離地面高度約為1m。***此環節賽道約為　4m　***

　　規則：

　　兩人三足繼續前進，但必須從橫杆底下穿過。

　　選手可以採取不同姿勢通過，但手不能觸地。

　　橫杆只是輕輕被架著，只要碰到即會脫落，橫杆落地則選手淘汰。

　　趣味性：

　　橫杆設定較低，不僅考驗著選手的技巧，同時也考驗了選手的協調性與柔韌性。

　　此環節同樣也是看似簡單，操作起來有一定困難。

　　7、16：00 “獨木橋”

　　賽道設定：

　　此賽道設定為兩個橋墩，大小為1m3，中間相隔5m，上架一根半徑為10cm的獨木橋，下面為水池。***此環節賽道約為7m***

　　規則：

　　兩人必須從獨木橋上通過，依然是兩人三足。

　　通過方式可自行選擇，跌落水池則淘汰。

　　趣味性：

　　兩人綁在一起通過獨木橋，速度必將減慢，隨之導致橋身晃動厲害，很容易跌入水池。此環節的難度和趣味性也就體現於此。

　　8、17：00 “小心陷阱”

　　賽道設定：

　　此賽道設定為15個廢棄輪胎。

　　每個輪胎內圈直徑約為50cm，以三列形式擺放。***此環節賽道約為5m***

　　規則：

　　此環節比的是速度，兩人迅速踏過輪胎區即可。

　　選手可選擇踏在輪胎上或輪胎圈中***即陷阱***，但不能踏出賽道兩側所設的黃色警戒線。

　　選手單腳或雙腳踏在黃色警戒線上或踏出警戒線則淘汰。***摔跤不淘汰***

　　趣味性：

　　輪胎設定較多，兩人三足一起快速通過有很大的難度。

　　兩名選手如配合不當，則很容易踏入陷阱或摔倒，那麼選手如何通過此環節就是其趣味性所在。

　　9、17：30 自己動手紮起營帳，佈置自己的臨時家園。***露營***

　　10、19：00 篝火晚會：熊熊的篝火、勁暴的音樂、美味的燒烤、管夠的啤酒、有趣的遊戲、絢麗的煙花、濃濃的情誼這一切將讓你度過一個難忘的夜晚。

　　11、22：30 晚會結束，洗漱就寢。

　　第二天

　　1、07：30 起床，洗漱，晨練。

　　2、08：00 收拾營地***留下的只有腳印，帶走的只有照片***

　　3、08：30 早餐***到景區酒店用早餐***

　　4、09：00 乘車前往九峰山熱帶雨林森林公園

　　5、10：00 到達森林公園

　　6、10：30 挑戰團隊的力量，超越自我的極限。你敢一試身手嗎?開展驚險刺激的戶外野戰探險專案。

　　10人一組，分成兩個小隊;自創團隊口號;各隊推選出一位隊長，由各隊長帶領隊員進行模擬CS叢林野外大作戰。

　　7、12：00 模擬CS叢林野外大作戰頒獎儀式***第一名：公司產品500元/…………***

　　8、12：30 合影留戀

　　9、13：00 中餐

　　10、14：00 帶著疲勞的身體，愉悅的心情乘車返回

　　活動費用預算：

　　1. 包車費用：來回1600元

　　2. 拓展訓練教練費300元/人 共計600元

　　3. 人均費用290元/人

　　安全注意事項：

　　1、野外探險存在一定的危險性，活動須加強自我保護;

　　2、揹包及攜帶物品需做好防水準備;

　　3、個人著裝要求：寬鬆休閒長衣長褲，***絕對不允許穿高跟鞋***;

　　4、個人自備：旅遊鞋及備用球鞋、寬鬆耐磨長袖衣褲、飲用水。

　　5、儘量不攜帶金屬、塑料等不易溶解包裝的食品進入保護區，不要破壞區內的自然生態環境，做到“留下的只是你的腳印，帶走的只是你的留影”;

　　6、注意安全，遵守團隊紀律，集體行動，不擅自離開設定行進路線和活動範圍。

　　二

　　一、破冰遊戲：

　　1、松鼠與松樹 時間：45分鐘

　　2、青蛙王子 時間：45分鐘

　　二、團隊溝通與激勵遊戲

　　1、共同進退 時間：60分鐘

　　2、乾坤大挪移***又名不倒森林*** 時間：30分鐘

　　3、千足蟲 時間：30分鐘

　　4、珠行萬里***視情況可與合力運水替換*** 時間：45分鐘

　　5、激情99 時間：60-90分鐘

　　6、雷陣***又名一線生機*** 時間：60分鐘

　　7、電網***又名蜘蛛網*** 時間：60分鐘

　　8、決戰沙場 時間：60分鐘

　　9、怪獸過河 時間：60分鐘

　　三、解決問題型遊戲

　　1、七巧板 時間：60分鐘

　　2、盲人方陣 時間：60分鐘

　　3、交通阻塞 時間：60分鐘

　　4、盲人摸號 時間：60分鐘

　　5、雷區取水 時間：60分鐘

　　四、團隊信任與責任遊戲

　　1、信任背摔 時間：示人數而定，60-90分鐘，人數限制60人以下

　　五、大型團隊協作遊戲

　　1、畢業牆***又名逃生牆*** 時間：30分鐘

　　2、人椅 時間：30分鐘

　　三

　　活動要求：每個班級開展活動時，一定要有兩人來做，心理委員作為活動主持人，另一人作為助手。如請其他班級心理委員時要請其做自我介紹。每個活動結束後要必須進行活動感受分享。

　　活動引導語：“各位同學大家好，今天我們利用***班會\體育課***的時間開展一次心靈拓展活動。我是今天活動的主持人，這是我這次活動的搭檔***介紹你的助手***。希望大家能在全身心的投入活動中，去體驗活動帶給自己的內心感受。接下來活動正式開始。”

　　活動環節：

　　第一項熱身活動：全班同學圍成一個大圓站立***可以按照體育隊形一排一排走動圍圓***。

　　一、虎口脫險

　　全體同學，圍成一圈後，伸出雙手。左手食指向上，右手掌心向下。將自己的左手食指放在旁邊人的右手掌心下方。當主持人說道一個字或詞***自己決定***的時候，每個人的左右迅速逃離另一人的右手掌心，同時右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。

　　主持人詢問：在我說到這個***字或詞***的時候，你的第一反應是什麼?第一動作是什麼?

　　引導：***得失關係、第一事件和第二事件的關係、存在與幻想的關係***

　　二、生命線

　　每位同學拿出一張紙，在紙上畫出一條線段，在起始端標註0，在結尾端標註自己的預計死亡年齡***學生自己決定***，按照比例找見現在自己的年齡段，並標註出來，然後現在想幾個問題，在你經歷過的歲月中，也就是0到你現在的年齡中，最讓你難忘的三件事。***寫完後***在你未來的時間中，也就是現在年齡到你預計死亡年齡這一段時間，你最想做的三件事。然後與大家進行分享。

　　引導：***過去的是無法改變的，抓住現在的時間去實現自己的目標***

　　分享環節：

　　活動環節，到此結束，接下來我想請幾位同學說一下，他在活動中的感受，與大家進行一下分享。***先讓同學自己主動說，然後再隨機找幾個學生進行表達***

　　最後感謝大家參與今天的活動，以後類似的活動，心理中心還會開展，希望我們的班級能在我們每個人的積極努力下，成為沁縣中學最優秀，最團結的班集體。