生活中肌膚排毒的方法

　　肌膚的健康離不開日常的排毒。那麼你知道生活中，應該怎麼給肌膚排毒方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　生活中肌膚排毒的技巧

　　洗臉排毒

　　先用溫水洗臉，接下來用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，冷熱交替的洗臉法，能夠促進血液迴圈，也是促進排毒的小訣竅。

　　精油排毒

　　精油排毒是一種非常好的方法，純正的植物精油的分子很細，可以作用到血管與淋巴，只要用得對就可以將滯留在身體內的二氧化碳及沉積的物質代謝出來。無論是擦還是聞，都有代謝體內毒素、淨化身心的作用。

　　小提示：

　　乾性肌膚適合玫瑰精油

　　油性肌膚適合茶樹、檸檬、鼠尾草精油

　　敏感性肌膚適合甘菊及矢車菊精油

　　腳底按摩排毒

　　按摩腳底之所以能排毒，是基於按摩腎、輸尿管和膀胱等條件反射區，從而令有毒的尿酸溶解後排出體外。

　　進行腳底按摩前，可以先喝一杯清水或檸檬水，更有利於毒素的排出。在家進行腳底按摩，最簡單的方法是在浴缸或水盆中放入圓形的小石，然後在石上漫步，便能刺激腳底的條件反射區。平日多在沙灘或石路上赤腳漫步，也能產生保健排毒的效果。

　　運動排毒

　　運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式，經常有一些大運動量的活動，會加速身體的新陳代謝，在不斷喝水不斷出汗的同時，身體的毒素就會隨著汗液同時排出。平常建議可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等運動，當然也可以利用家裡現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，簡單操作居家運動。

　　第一 手臂屈伸

　　次數：8-12下

　　利用穩固的椅子或桌子，坐在其上，兩手握撐椅子或桌子的前緣，身體緩緩向前移動使臀部懸空，同時兩腿張開約與肩膀同寬，膝蓋彎曲並縮小腹。開始時先吸氣，並同時緩緩將兩手臂彎曲至不能再往下為止***肩膀略高於手肘***，停止約1秒時間，然後兩手臂用力緩緩地將身體撐起，直到兩手臂伸直。

　　第二 坐姿轉體

　　次數：10-16下

　　坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上。雙手支撐在身體的前方，慢慢將上半身後仰約45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方讓球觸碰到地面上，約1秒的時間後馬上轉向左邊。操作同時注意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。

　　第三 踩踏樓梯

　　次數：20-30下

　　利用家裡的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鐘後，換由左腳先上，右腳跟進。此運動在操作時，可配合快節奏的音樂或者是在心裡默數拍子以增加節奏感。

　　花草茶排毒

　　花草茶具有多種調理身體之效，每天一杯花草茶，能中和體內的毒素，掃除體內積累已久的不潔物質。

　　牛蒡：有助清除體內尿酸，排出肝臟及腎臟的毒素，其淨化功能最出名。

　　車前子：具有潤滑作用，能夠吸出毒素，具有清潔功效，被稱為“結腸清道夫”。

　　綠茶：能抑制、消滅引致急性腸胃病的細菌，其抗氧化功效比維生素C高出許多倍。

　　蒲公英：植物的根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，同時能改善血液的質量。

　　飲食排毒

　　經常吃些有助排毒的食物，可以幫助排出在體內駐存的毒素，保證身體的健康。

　　1。常吃菌類植物。菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。

　　2。常吃排毒水果。木瓜、西柚、奇異果、香蕉都屬於排毒水果，馬蹄加冰糖煮水可清火解毒。這類水果含有豐富抗氧化劑，能夠協助排出體內的毒素，同時有助擴張血管，增加血液迴圈，達到美容之效。

　　3。常飲豆類湯。豆類湯能幫助體內多種毒物的排洩，促進機體內的新陳代謝。

　　4。常吃血豆腐。動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的粉塵和有害金屬微粒發生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。

　　肌膚排毒的小妙招

　　1、綠葉菜

　　多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少汙染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

　　建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

　　2、海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　3、木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

　　現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4、燕麥

　　燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

　　5、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

　　另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

　　7、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。

　　此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　8、南瓜

　　南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

　　此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　9、香菇

　　研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。

　　此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗汙染能力。

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