減肥美白的方法

　　你知道有哪些嗎?以下是小編整理的關於，一起來了解一下吧。

　　：食療法

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

　　做 法：

　　1***準備食材

　　2***小米淘洗乾淨

　　3***桂圓肉和枸杞洗淨

　　4***鍋內加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋加薇信：vipss78 教你輕鬆每天瘦一斤!

　　5***加入桂圓煮5分鐘

　　6***加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右

　　7***煮好的小米粥很香

　　8***營養好喝，喜歡可以加紅糖哦

　　綠豆金銀花湯

　　食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

　　做法：

　　1***綠豆清水洗淨

　　2***浸泡半個小時

　　3***金銀花洗淨，冷水浸泡15分鐘

　　4***將泡好的綠豆放在火上，大火加熱

　　5***大火煮5分鐘

　　6***倒入浸泡好的金銀花

　　7***中火煮5分鐘後取湯飲用

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1***備好紅豆100克。

　　2***將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。

　　3***啟動電高壓鍋相應檔位。

　　4***解壓後，開蓋加糖。

　　5***攪拌均勻。

　　6***盛到碗中享用。

　　【美白】拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

　　做法：

　　1***青瓜一根洗乾淨

　　2***用刀把它拍碎

　　3***切成小段

　　4***然後加入蒜末

　　5***放入適量的鹽與糖

　　6***加入適量的味極鮮

　　7***再來上些陳醋

　　8***加入一些芝麻油增增香

　　9***再來上點辣子油，這下可夠味啦

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇裡拉乳酪25g

　　做 法：

　　1***準備好所有食材，雞蛋一個就夠了。

　　2***洋蔥和培根切成很小的小丁。

　　3***將番茄從頂部去掉1/3。

　　4***用果挖將番茄內部挖空待用。

　　5***將雞蛋打散。

　　6***把洋蔥碎、培根丁放入。

　　7***加鹽。

　　8***加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。

　　9***將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。

　　10***兩個番茄 都倒好的樣子。

　　11***將馬蘇裡拉乳酪切成絲。

　　12***在番茄的口上填滿馬蘇裡拉乳酪絲。

　　13***放入預熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇裡拉奶 酪上色即可。想知道自己一生的財運如何,新增大師微信：DPN108 ,免費給你算命!

　　茄汁魚片

　　食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

　　做 法：

　　1***魚片用鹽，料酒，蛋清醃製20分鐘。

　　2***魚片均勻裹上生粉，也就是玉米澱粉。

　　3***鍋內油燒熱至6到7成熱， 下魚片炸。

　　4***炸好的魚片撈起放在盤子裡備用。

　　5***鍋裡放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水澱粉勾芡。

　　6***將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至 魚片上均勻的裹上番茄汁， 在上盤後撒上蔥花即可。

　　【瘦身】拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米澱粉、適量蛋液、適量麵包糠、適量油適量

　　做 法：

　　1***準備好食材。

　　2***香蕉切成段。

　　3***先裹上一層玉米澱粉。

　　4***再在蛋液裡打個滾。

　　5***最後裹上面包糠。

　　6***油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃。

　　7***鍋裡不要放油，放入白糖後，加入少量水。

　　8***等糖全部熬化時，表面會冒泡。

　　9***這時候關火，將香蕉放入，迅速出鍋。

　　的精選：果汁法

　　● 橙汁在世界上佔領先地位。早餐飲一杯橙汁，你能得到一整天所需的維生素C。橙汁不透明，它裡面含有的天然多糖，其中包括果膠，呈懸浮狀。橙汗促使腸胃道正常工作，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進入體內的有害物質。

　　● 桔汁桔汁含有大量果膠，還有天然礦物質，能增進食慾、改善新陳代謝。

　　● 蘋果汁和加蘋果汁的葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸，適合體力衰竭時多喝，促進新陳代謝，對血管系統和神經系統有好處，還可預防感冒。

　　● 菠蘿汁香氣和美味無可比擬。菠蘿汁含有多種芳香物，還有大量有機酸，特別是檸檬酸，甚至還有特殊的酶——菠蘿蛋白酶。這些物質都有助消化。

　　● 芒果汁含有豐富的食物纖維和β胡蘿蔔素，有助新陳代謝和改善視力。其極為豐富的維生素S可以提高肌體的免疫力。

　　● 桃汁和杏汁這些果汁有很好的預防和治療心血管病的作用，有助腸道消化。還預防骨質疏鬆，在頭暈、工作效率低和失眠時喝杏汁，能使人放鬆，消除緊張感。

　　● 香蕉汁適合腎病和心臟病患者多喝。它很飽人，最好在下午喝。

　　● 梨汁它含有氯原酸，可以預防許多腎和肝的疾病，能使毛細血管壁的穿透力保持正常。在腸功能紊亂時梨汁可幫助它恢復正常。

　　● 葡萄柚汁稍有點苦味，卻讓人難以忘懷。它含有的葡糖甙具有抗癌作用。此外，還能降壓，使肝功能恢復正常，強健體格。由於含有豐富的維生素C，能預防感冒。

　　● 李子汁除了其他果汁所具有的營養外，它對習慣性便祕的胖人特別有益——可以促進腸胃道的蠕動。

　　● 櫻桃汁酸甜適口。含有多種維生素和蛋白質，對血管系統和神經系統有好處，也能預防感冒。