月經期間怎麼美容排毒

　　不少女生經期長痘，並且肌膚泛黃，其實經期也是排毒養顏的好時機。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　月經期間美容排毒的方法

　　經期美容排毒1、多休息與補充鐵質

　　睡眠應足，並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。

　　經期美容排毒2、重防晒少化妝

　　用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。

　　經期美容排毒3、點穴排毒最佳時期

　　月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。在這個時候按壓湧泉穴和足三裡都可以促進排毒。

　　經期美容排毒4、補水面膜事半功倍

　　在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的面板會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為面板補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長，補水達到事半功倍的效果。

　　經期美容排毒5、多吃水果不用擔心被晒黑

　　有研究發現，在月經期，女性面板對果酸的吸收力較強，如果你能在此時吃多點水果，那被晒黑的機率大大下降。

　　月經期間美容排毒的飲食方法

　　1、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

　　4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品。如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。

　　5、月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

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