女性春季養生保健必做事情有哪些

　　一年之計在於春，春天到來，我們一整年的計劃也開始了。不知道身為女性的你，有沒有為自己的養生保健也訂一份健康計劃呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女性春季養生保健必做事情

　　1.保護肝膽最重要。

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　2.進行“身體大掃除”。

　　春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　3.春天應該多吃豆芽。

　　豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　4.適合做伸展運動。

　　整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　5.最應補B族維生素。

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6.到戶外和大地“共振”。

　　春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

　　7.草藥幫助春季排毒。

　　春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔面板和鼻竇。

　　女性養生保健小妙招

　　1、少熬夜

　　經常處於熬夜和疲勞還有精神不振的狀況，人體的免疫力就會跟著下降，感冒和胃腸感染還有過敏等自律神經失調症狀也會隨著而來。

　　2、少吃甜食

　　研究發現，50歲左右的女性吃甜食過多，就會比較容易導致膽結石，多吃甜食還會容易促發乳腺癌。

　　3、少喝咖啡

　　咖啡具有升高雌激素的強烈作用。雌激素水平過高的話，那就說明患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會隨著而加劇。

　　4、少坐車

　　女性長期活動量太小，容易導致便祕。長期便祕，體內毒素不可以及時排出，就會容易誘發炎症和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便祕就會容易導致併發症的發生、加劇。

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