排毒去溼的食物有哪些

　　身體裡聚積了大量的毒素會導致肌膚暗黃，甚至長痘痘。很多朋友通過吃西藥、洗腸等方法給身體排毒，可是花了大量的現金卻產生了嚴重的副作用。下面小編整理了排毒去溼的食物，一起來看看吧!

　　排毒去溼的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　6、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　常拍身體這3個地方可排毒祛溼

　　1、腹部

　　腹部是人體連線上下半身最為重要的部位，對人們的健康起著十分重要的作用。其中，在中醫理論中認為，腹部隱藏了7條重要的養生經絡，是人體最容易凝滯溼寒之氣的部位。

　　且中醫認為：陰屬寒，寒則凝。所以說，腹部是寒氣和毒素聚集最為密切的地方，同時也是導致經絡堵塞以及誘發一系列腸胃疾病的重要因素。

　　因為，當腹部受到溼寒之氣入侵，很容易使得正常的腸胃機能受到損傷，對於女性而言，腹部還是子宮所在的關鍵部位，經常受寒很容易誘發宮寒的症狀，成為一切婦科病的源頭。

　　而經常對腹部進行拍打，能很好的促進腹部處的血液迴圈，並加快腸胃蠕動的速度，從而能使得積存在腸道中的毒素能快速分解並排出體外，這對於調節便祕、排毒是極好的。

　　同時，在對腹部進行拍打的時候，還能很好的促進經絡和氣血的正常執行，從而使得腹部有股熱流產生，對於祛溼、調理因氣血不通所導致的血瘀痰淤都有極好的調節效果。

　　但是，在對腹部進行拍打的時候，手部的力度一定不能過重，需要輕柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感覺，可以適量多拍打幾次，能促進淤積的氣血得到紓散，另外以腹部處有溫熱的感覺為宜，其中對於經期中的女性不宜拍打。

　　2、腿部

　　中醫認為，人老腿先衰，腿部是支撐人體各項活動的重要保障，對人們的健康起著重要的調節作用。

　　在腿部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡，其中，在膝窩處還隱藏了一種十分重要的排毒祛溼的穴位——委中穴，此穴是膀胱經上的重要穴位，而中醫認為，膀胱經是人體最大的排毒祛溼口。

　　而如果膀胱經處於一個淤堵的狀態，便會使得體內的溼氣和毒素不能正常的排出體外，這也是使得腿部關節長時間受寒進而誘發關節炎產生的重要因素。

　　3、手部

　　手部是進行一切活動的重要部位，和生活密不可分，但是很多人缺忽視對手部的保健。其中，通過拍手便是不錯的保健方式。

　　中醫認為，在人的手部上隱藏了諸多穴位，而經常拍打手部則能對這些穴位和經絡產生良好的刺激作用，促進手部的血液迴圈，從而起到不錯的排毒祛溼的效果，另外這對於緩解手部關節發麻、僵硬等症狀均起到一定的調節。

　　其中，人體有12條正經，而與手部相互連線的就有6條，而經絡是氣的“管道”，更是連線人體五臟六腑的重要部位，所以經常拍打手部則能利於調節淤堵的經絡，對於調節氣血不暢是極好的。所以，在日常便可以多對手部進行拍打來排毒祛溼哦!

　　排毒養顏的水果推薦

　　火龍果

　　排毒解毒

　　1.排毒解毒、保護胃壁;

　　2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生;

　　3.美白面板、養顏;

　　4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可乾製成菜、顏色可提煉食用色素。

　　香蕉

　　預防心臟病

　　香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能確保心臟處於最優的工作狀態。

　　柑橘

　　預防感冒、止咳潤肺

　　近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C，能預防感冒。

　　中醫認為，柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。

　　葡萄

　　降血壓、護肝

　　美國《老年醫學：生物學》雜誌刊登密歇根大學一項新研究發現，經常吃葡萄***包括葡萄乾***可以降低高血壓。原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。

　　現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能。葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食慾，防止肝炎後脂肪肝的發生。

　　芒果

　　降低膽固醇、排毒

　　芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水平。

　　芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，從而有益腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果中還富含鉀，缺鉀會引起體液失衡，並且導致便祕。