便祕怎麼快速排便_快速解決便祕的小偏方

General 更新 2024年12月23日

  便祕常常讓患者頭疼不已,引起它的原因可能是工作壓力大或者進食量少,那麼便祕怎麼辦?便祕怎麼快速排便呢?下面就是小編給大家整理的便祕快速排便的方法,希望對你有用!

  怎樣才算便祕

  對於便祕的說法,眾說紛紜,有的人認為,只要不是每天有大便就是便祕,有的人則認為,只要大便是成形、軟硬適中,就不算便祕。在醫學界,國際學者根據神經胃腸病學和臨床循證醫學研究的結果,探討並制定了功能性便祕的羅馬Ⅲ診斷標準,目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。

  這個標準如果簡化了就是以下幾個方面:

  1、經常出現排便時需要外力支援才能排出的***如用手按住陰部,或者用手將大便摳出***;

  2、一週少於3次大便;

  3、經常便後仍覺得肛門有異物阻塞,或者肛門有塊狀硬物阻塞;

  4、經常有便不盡的感覺。

  以上四條,有符合兩條者,都可以稱之為便祕。

  肛門操緩解便祕

  想要順暢排便,懂得利用生理反射很重要。早上起床所產生的“起立反射”和早餐後產生的“胃結腸反射”可使結腸蠕動波增加,結腸內壓增高,產生便意。早晨是人體大腸蠕動最快的時刻,此時能夠順利地將糞便排出。同時也會形成人體生物鐘時間,按時有便感。在此時要儘量放鬆心情,準備如廁,也可以在此之前,做做肛門操,加強盆底運動。

  肛門操:

  第一節 肛門運動鍛鍊

  病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進區域性血液迴圈,使排便通暢。

  第二節 提肛運動

  有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和提升中氣的作用。

  第三節 肛門收縮運動

  在排便前、排便中和排便後這段時間裡,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善區域性血液迴圈,增強肛門括約能力。

  第四節 導引法

  在我國中醫學中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下,盡力將膝部靠近前身。

  第五節 肛門體操 仰臥位

  兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。坐位:兩腳交叉坐於椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。

  快速解決便祕的8個小偏方

  偏方1、早上空腹喝水法

  首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  偏方2、喝優酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

  偏方4、早餐喝咖啡

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

  偏方5、在三餐中加入辣椒

  辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。

  偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

  全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

  偏方8、按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓10下幫腸道作運動。

  

便祕的解決方法簡單效果又好
校運會工作計劃
相關知識
怎麼治癒陰道炎治療陰道炎的小偏方
怎麼給頭皮補水_頭皮補水保溼小偏方
怎麼給頭皮補水_頭皮補水保溼小偏方
便祕怎麼快速排便_快速解決便祕的小偏方
老年人便祕怎麼治療好得快
老年人便祕怎麼治療好得快
老年人便祕怎麼辦治療老年人便祕的小偏方
老年人便祕怎麼辦6招治療老年人便祕
老年人便祕怎麼辦6招治療老年人便祕
怎樣快速祛斑的小偏方