分分鐘變帥哥的方法

　　話說男人都愛美女，反過來也一樣，女人當然也更喜歡帥哥啦!雖說沒長一張都教授的臉，但我有一顆高富帥的心呀，改變氣質改變feel，也能分分鐘俘獲女神的心!今天，小編為你帶來了。

　　分分鐘變帥哥的技巧

　　1. 如果你不適合留鬍子，還是剃掉吧

　　如果你不是大叔型的帥哥，那麼建議你還是別留鬍子了，因為不乾淨的面部總是給人一種邋遢的感覺，所以勇敢地剃掉吧，做個乾乾淨淨的小鮮肉~

　　2. 穿V領的T恤衫

　　穿V領的T恤衫，或者是穿有釦子的T恤衫。記住釦子別全繫上，稍稍漏一點點胸，既瀟灑又sexy!

　　3. 選擇苗條的牛仔褲

　　不一定非要緊身牛仔褲，只要修身就好，想想看修身牛仔褲會讓你顯得更高更瘦，立刻加入大長腿歐巴的行列!

　　4. 修剪乾淨你的指甲

　　你不是女生，不需要漂亮時尚的美甲，只要把指甲剪乾淨，就會給人一種清爽的感覺。

　　5. 適度滋潤你的面板

　　想象一下，如果到了乾燥的季節，你的女友卻因面板乾燥開始嘩啦嘩啦掉死皮你是什麼感覺……所以作為男人也需要適度保養一下，這不單指面部面板，身體也一樣哦，你懂得~

　　6. 準備一瓶味道自然的除臭劑

　　到了夏天或者大量運動之後，男生的體味往往比女生大得多，此時若是不能及時洗澡，那麼除臭劑就可以派上用場了。切記味道自然就好，千萬不要什麼濃烈的香味哦~

　　7.把白色襪子丟了吧

　　在你的西裝褲下露出一截白襪子，這真的會給你的形象扣分的好嗎!所以還是勇敢地丟了吧!

　　8. 除非在運動場合，否則別穿運動鞋

　　它們真的和你的穩重形象不配，當然了，如果你是時尚先鋒人士，那就另說了……

　　9. 別讓背上的痘痘給你減分

　　說來說去還是得保持清潔，多洗洗澡，用點茶樹油沐浴露或是活性炭肥皂清洗背部，趕走你背上的痘痘。想想看，你也喜歡摸上去手感好的女生不是?

　　10.記得修理眉毛

　　如果你的眉毛過於濃密而導致眉心相連，那還是拜託你修剪一下吧，因為那樣總有目露凶光的感覺……

　　11.求你剪剪鼻毛

　　這是非常非常重要的一點，假如你的鼻毛過長而向內生長的話，那可真是一件太痛苦的事了。如果它向外生長，那麼……你懂的……

　　12. 別讓你的上脣胡寬過你的嘴巴

　　說實話鬍子過長就不是大叔範兒了，那是爺爺範兒……

　　13. 髮型是靈魂

　　好的髮型往往能給你加分不少，不過找到一個合適的理髮師真不是那麼容易的……

　　14. 別讓你的襯衫蓋過屁股

　　如果你不是180+長腿歐巴，建議你還是穿短款的上衣吧，那樣才能讓你顯得更高一點，腿更長一點。

　　15. 把長袖襯衫的袖子捲起來

　　把袖子捲起來顯得你更精神更man哦，但是千萬記住不是叫你直接穿短袖襯衫哦~

　　16. 站直了!

　　不良的站姿會讓你全身哪哪兒看上去都怪怪的，所以還是站直了吧，這樣才能體現你的英俊帥氣!

　　17. 穿質地優良，合身的毛衣

　　合身的毛衣讓你看起來不會很臃腫，當然質地也很重要啦，設想當你抱住女朋友時，女朋友卻感到滿臉刺癢……

　　18.保持身體乾淨

　　這不僅僅是刷牙洗臉洗澡的意思，也要按時換洗衣服鞋子等，這樣才不會散發出一些奇怪的氣味。

　　讓男人帥氣陽剛吃什麼

　　1.火雞胸脯

　　建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅***能促進細胞生長***和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

　　2.橄欖油

　　建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

　　橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

　　3.藜谷***昆諾阿藜***

　　建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位

　　你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

　　4.黑豆

　　建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位

　　雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

　　5.綠茶

　　建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

　　從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇!速溶綠茶就好了。

　　7.牛奶和其它奶製品

　　建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量

　　你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”儘管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。

　　8.水

　　建議：每天喝8杯水，每杯225克。

　　你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的飢餓感。每天喝這麼多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。

　　9.甜馬鈴薯

　　建議：每週進食一次，每個100單位熱量

　　120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿蔔素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種型別的細胞損傷，對那些在極限環境***高原、寒冷、炎熱和汙染***中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家吉姆·穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強度訓練後進行肌肉恢復最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片後放在漢堡或者夾肉麵包裡，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。

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