女人健康減肥方法

　　美容瘦身一直是女性朋友比較關心的話題，可是，健康減肥方法有哪些呢?下面小編整理了，一起來了解吧!

　　哪些?

　　1***每週減重一般不超過2斤***也可因人適應能力而異***，最多不超過4-6斤;

　　2***在體重和體脂下降的同時，身體圍度***WHR\BMI指數等***也下降了;

　　3***保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

　　4***保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;

　　5***適量的運動，既不過少***沒有效果***，也不過多***對身體造成負擔***;

　　6***良好的睡眠***不是大睡特睡***，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

　　7***能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

　　8***要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

　　9***多運動，要有早睡早起的習慣。

　　10***不要刻意 去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈。

　　11***建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

　　12***現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用，會有很好的減肥效果!

　　女性健康減肥的三大妙招

　　1、外用物品減肥法：

　　減肥枕頭、減肥腰帶、減肥鞋墊、減肥鞋、減肥衣褲以及塗抹於身體表面的各種霜、膏等等，這些產品與減肥關係不大，僅是廠家與商家為了推銷產品，打上減肥功效的招牌而已。

　　2、健身器材減肥：

　　現階段市場上出現了各種健身器材，這些器材幾乎無一例外的都標榜有減肥的特效功能。但有些器械可以說與減肥根本就沒有絲毫的聯絡。

　　某些蹩腳的醫生給病人治病還能頭痛醫頭，腳痛醫腳，雖不能治本，但能治標。而有些器械連治標的作用也沒有，談何有減肥作用。

　　3、最後偏方不可輕信：

　　最近網上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身湯”，吃貓狗糧，飲尿減肥法，吃避孕藥減肥，還有一些如纏布束身減肥等等的所謂“高招”，實際上都是缺乏一定的科學依據的。建議不要輕易嘗試，以免給自己的身體健康造成損害。