如何自然安全地豐胸

　　現在凹凸有致、胖瘦均勻的身材才是最受歡迎，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　自然安全豐胸的方法

　　自然豐胸的最好方法之從改善姿態開始

　　不少跳舞的女孩身材都非常好，凹凸有致、極具女人味。而這主要是因為學習跳舞讓她們的身體處於一個非常挺拔、端正的姿態當中。然而，許多女孩在發育階段養成了駝背、含胸等不良習慣，最終影響了胸部的發展。所以，想要豐胸需要先檢視自己的站姿、坐姿是否正確。日常生活中一定要做到抬頭、挺胸、收腹，這樣整個人看起來也會更加自信。

　　自然豐胸的最好方法之更換更合適的內衣

　　內衣是每一個胸部開始發育的女性都必須穿戴的衣物之一。選擇適合自己的胸罩對於豐胸可是相當關鍵的。然而，不少美眉為了舒適，選擇了比較寬鬆的、不適合自己的內衣，這樣胸部可是很容易縮水、下垂的。怎樣才能有效的豐胸，應選擇具有塑型效果的專業內衣，這樣才更有利於胸部的挺拔。

　　自然豐胸的最好方法之定期進行乳腺疏通

　　乳腺是胸部重要的組成部分，乳腺一旦阻塞，那麼對於胸部的健康是非常有害的。現代女性工作、生活壓力都比較大，乳腺比較容易阻塞，從而導致胸部狀態不佳。建議美眉們在工作、學習之餘，定期到專業美容院請專人進行乳腺疏通。每做完一次乳腺疏通之後，都會明顯感覺胸部變得更加暢快，如果從前有胸悶、氣短的現象也會有所緩解。

　　自然豐胸的最好方法之全身運動輔助豐胸

　　人體是一個不可分割的整體，所以想要豐胸的話，最好進行全身的運動。當然，由於胸部是人體內脂肪含量最高的一個部分，所以太過劇烈的運動是會使得胸部脂肪減少的。怎樣才能有效的豐胸，那麼建議大家在運動的同時，補充大量能量，尤其是膠原蛋白豐富的豬腳、雞皮、豆製品等，同時也要多喝牛奶、豆漿等。

　　有助於豐胸的瑜伽動作

　　1、山式站姿預備。雙腳開啟約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢開啟。吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

　　2、坐姿，採散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　3、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板。挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。

　　4、採散盤坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往後上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往後仰，視線看著右手指尖。側身儘量保持在同一條直線上，結束後臀部降下來坐回地板，休息後練習反側。

　　5、站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　8、跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

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