辦公室瘦腿的方法

　　如今很多白領MM都由於工作的原因，由於腿部沒有得到很好的鍛鍊和運動，慢慢的變得臃腫起來，不過別擔心，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　抬腿伸直

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿贅肉加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

　　交替踮腳

　　坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直於地面，身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿 踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得 到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

　　踮腳抖腿

　　正坐在椅子上，雙腿垂於地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累，休息片刻後再接著練習上述動作，反覆練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實，從而達到熱控減肥瘦身效果。

　　雙膝疊加

　　正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。

　　輕捏腿部

　　正坐在椅子1/3出，雙腿垂於地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。

　　逆向刮腿

　　當你久坐感到疲累時，先正坐在椅子上，雙腿垂於地面。四指併攏將雙手緊貼在左腳腳踝處，雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部，直至腿部略微發紅，爾後換右腿做上述練習。雙腿交替做該練習能使腿部贅肉加速燃燒，讓雙腿更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

　　二

　　步驟一改變你的飲食作息運動習慣，這一切只為修長的腿，只為瘦腿。要做的是，在飲食上：減少油膩油炸食物的攝取，儘量不吃了，飲食必須清淡，不能讓油膩食物堆積在下半身，導致下半身大腿肥胖。

　　在作息上，每天睡覺前以及早起的時候，都在床上做蹬車運動，瘦腿運動。

　　步驟二一般大腿粗的女性，腹部也會稍微有些多餘的肉肉。所以，您必須選擇可以輔助燃燒脂肪，改善下半身脂肪代謝的減肥套餐：金裝咖啡搭配花草瘦素膠囊，每天一杯金裝咖啡順帶一粒花草膠囊，不單燃燒脂肪，還可以改善脂肪代謝，補充身體所需要的瘦素，進而健康快速的瘦下半身。

　　在運動上，每天坐辦公室的時候，必須收腹挺胸坐著，膝蓋併攏，兩腳呈八字形開，腳跟踮起，上下運動，偶爾做之，可以輔助瘦腿的。

　　如此搭配進行，您可以在1-2個月的時間內瘦下10-20斤，大腿可以直接小5cm左右，讓自己身材更苗條，讓自己的腿更修長。