打籃球時怎麼預防損傷

　　很多人都喜歡打籃球，但是籃球作為一種體力運動專案，在打球過程中稍不注意的時候就有可能受傷。所以在打球時我們要注意預防。那麼你知道嗎?

　　打籃球腳崴了怎麼辦

　　在打球是腳扭傷了就先把鞋子脫了,坐在一邊把腳關節揉揉。這是因為要看看是否與否傷到骨頭什麼的。

　　接著你看看是否有冰塊,有的話就敷到腳受傷的部位。

　　最後要好些了的話再到醫院或著診所看看,讓專業的醫生給你診斷下。

　　打籃球時如何預防損傷

　　平時加強一些容易受傷部位的訓練,循序漸進的提高這些敏感部位的機能並加以防護。比如說腳踝容易扭到,那麼練習前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當的減少扭傷的機會。

　　打球前必須做好熱身運動。開始打籃球前,可以先進行一段慢跑,讓身體逐漸適應。然後可以做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動,讓肌肉處於放鬆的自然狀態,避免比賽時因激烈的碰撞導致肌肉勞損。

　　夏天打籃球如何防止腳臭

　　穿一雙透氣的鞋子,即使不買一雙專業的籃球鞋,一雙網鞋也是十分必要的。我就是買了雙網鞋,保持透氣性。這樣排汗能力提升,對於改善腳氣問題是十分有利的。

　　經常換洗鞋襪。男生對於勤洗鞋襪這個似乎都不是很積極,這也是很多男生寢室為何有異味的原因了,而腳氣的產生,經常是由於不注重個人衛生導致的,為了不產生腳氣,沒洗的鞋也放到通風處,排除裡面的汗液。