晚上失眠吃什麼調理

　　失眠有很多原因造成，外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。那麼，失眠吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　推薦14個食療失眠偏方

　　1、夜交藤粥

　　配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

　　製法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。

　　2、樟茶鴨子

　　配方：肥鴨1只***約1500克***，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

　　製法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，醃漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，薰10分鐘，將鴨子翻身再薰，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝乾水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

　　功效：健脾化痰，寬胸理氣。

　　3、丹核佛片湯

　　配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘15克，白糖50克。

　　製法：將丹蔘、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹蔘、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

　　功效：疏肝理氣，解鬱安神。

　　4、烏靈參燉雞

　　配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　製法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

　　5、玫瑰花烤羊心

　　配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

　　製法：先將鮮玫瑰花50克***或幹品15克***放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解鬱，補心安神。

　　6、棗仁煎百合

　　配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

　　製法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。

　　功效：養血安神。

　　7、安神湯

　　配方：生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。

　　製法：將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

　　功效：清心安神。

　　8、三味安眠湯

　　配方：酸棗仁50克，麥冬、遠志各15克。

　　製法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

　　功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　9、遠志蓮粉粥

　　配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

　　製法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

　　10、桂圓蓮子湯

　　配方：桂圓、蓮子各100克。

　　製法：桂圓、蓮子一起煮成湯。

　　功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　11、杏仁糊

　　配方：杏仁10克，麵粉100克。

　　製法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將麵粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。

　　功效：宣肺化痰。

　　12、養心粥

　　配方：黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

　　製法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　功效：對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　13、酸棗仁湯

　　配方：酸棗仁50克。

　　製法：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　14、靜心湯

　　配方：龍眼肉、川丹蔘各50克。

　　製法：龍眼肉、川丹蔘以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　功效：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　二、中醫辨證調理失眠

　　中醫常將失眠分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據不同型別，巧妙選用適當藥粥調治，有良好效果。

　　1、肝鬱化火

　　症狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

　　治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。

　　功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清洩肝膽有餘之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

　　2、痰熱內擾

　　症狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

　　治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米***即小米***100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

　　功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

　　3、陰虛火旺

　　症狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

　　治療：玄蔘百合粥——玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　功效：玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　4、心膽氣虛

　　症狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

　　治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

　　功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

　　5、心脾兩虛

　　症狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

　　治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

　　功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

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