夏季減肥最有效的方法

　　想要在今年夏天成為人人羨慕的物件嗎?那就趕緊開始減肥吧。今天小編為大家介紹了今夏甩脂最有效的減肥方法，別猶豫了，趕緊來看看吧!

　　夏季最有效的減肥方法推薦

　　1、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　2、多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決面板乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　3、完美體型減肥法

　　減肥離不開飲食和運動，完美體型減肥法正是從這兩方面出發，通過制定科學合理的減脂方案來幫助大家安全高效減脂的最有效方法，尤其是其與經典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔，更是為大家帶來了前所未有的超極致瘦身體驗。因此，完美體型減肥法自推出後就受到了絕大多數肥胖人士的認可。如若大家能堅持採用完美體型減肥法搭配Amywish這種健康高效的減脂模式減肥，不僅身體中多餘的脂肪堆積問題能夠得到完美解決，就連易胖型體質以及身體亞健康狀態也能得到改善。

　　4、偶爾滿足一下自己的渴望

　　偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且，真正讓你發胖的是攝入的熱量高於消耗的熱量，並非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦!

　　5、尋找你的健身夥伴

　　尋找一個負責任的、能陪你一起減肥、一起運動的好夥伴，這樣你就會產生一種競爭的心理，自然也就會自我嚴格約束自己，讓自己更加努力地堅持下去，能幫助你最終成功減肥哦!另外，除了一個負責任的夥伴外，被絕大多數減肥達人譽為瘦身必備搭檔的超優質輔瘦品牌Amywish也絕對不能少，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，長期堅持使用，不僅可以有效控制每天的熱量攝入，而且還能幫助補充人體每日所需的多種維生素以及膳食纖維成分，讓大家從內而外更健康高效甩脂。

　　6、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　7、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　8、每週稱一次體重

　　稱重往往能幫助你更好地控制體重，瞭解自己的減重程序也是一個非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱重的話，就會得到適得其反的瘦身效果哦!因為我們的體重在一天內會由於各種原因而起伏不定，過於頻繁地沉重的話會影響你的情緒，會讓你產生消極情緒，而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦!

　　夏季減肥苦瓜瘦身菜譜力薦

　　1 苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜瘦身和營養物質最見效吸收的方式，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。

　　記住，不要新增甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。

　　2 苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　製法：

　　海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

　　碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3 苦瓜芹菜汁

　　材料：

　　苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　製法：

　　將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

　　吃苦瓜需要關注的幾點

　　苦瓜必須要生吃。

　　不能泡水，泡水會使苦瓜內的見效物質流失。

　　一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

　　不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

　　建議在餐前半小時使用。

　　去籽，但是千萬不要去皮。

　　黑苦瓜沒有路苦瓜見效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。