女人自然美容小祕訣

　　女性夏季不僅要防晒美白還要懂得護理好肌膚，那麼你知道有什麼方法可以美容護膚嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　一、勤洗臉。

　　經常的洗臉能夠洗去由體內排出的油脂和灰塵附著等汙垢，能夠使得臉部的面板更多的時候是清潔的，洗臉的時候需要注意洗浴劑的選擇，儘量使用鹼性的，並且不宜使用過熱的水洗臉，水溫以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20~25℃為最佳。順序應自下而上。

　　二、常按摩。

　　經常進行面部面板按摩，可以促進血液迴圈和新陳代謝，調整人體的生理功能。

　　三、多仰臥。

　　足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處於最佳鬆馳狀態，血液迴圈不受任何干擾，面部面板能享受到足夠的氧氣與養分。

　　四、重營養。

　　多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為面板提供合理的營養，促進面板細胞的新陳代謝。其中，維生素對面板美容起的作用至關重要，如維生素E、B、C、A等。因此，進食時應儘量多吃一些蔬菜、水果，根據情況還可適量地服用一些維生素製劑。飲水對面板美容也相當重要， 一個人每天至少應喝6~8杯水來維持面板的溼度。

　　五、通大便。

　　大便中含有許多食物分解物，如長時間地存放於人體腸道內，一些不良分解物和色素會被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利於面板美容。因此，要養成一天一次大便的習慣。

　　六、勤咀嚼。

　　經常像吃東西時那樣咀嚼，嚼後將唾液嚥下去，使面部的肌肉得到鍛鍊。平時吃東西要兩側輪流咀嚼，不要單用一側嚼，以免一側咀嚼肌發達，一側咀嚼肌萎縮，形成偏臉。

　　七、莫緊張。

　　人在過度緊張時，腦神經高度興奮，引起面板神經末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢或阻滯，造成面板的氧氣供應減少，面部面板會出現程度不同的發紫。經常如此，膚色就容易變深甚至發灰髮黑。

　　八、避日晒。

　　似火驕陽會使人們患上日晒病。因而，在戶外活動時，可採取一些遮光擋陽的措施，如撐遮陽傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長袖衣褲。需要時還可塗抹遮光防晒劑，以免發生面板光毒性反應。

　　有助於女性自然美容的水果

　　1美容師 蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　2百果王 紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李***或慄***並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　3靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

　　4益智 桂圓

　　“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼***桂元、元肉***，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”***《本草綱目》***，不同於荔枝的溼熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產***病***後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　5小人蔘胡蘿蔔

　　又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　6卻老子 枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

　　7萬歲子 核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

　　女性護膚步驟

　　1.清潔面板：每天早晚各一次的清潔工作，可以溫和並徹底地卸除你臉上的化妝品、表面油脂及汙垢。

　　2.調理面板紋理：一星期兩次的敷面，可幫助剝除表面乾燥細胞，使面板紋理光滑，呈現清新、光彩的容貌。

　　3.爽膚：再次清潔肌膚，軟化角質、幫助收縮毛孔，贈加肌膚的柔軟感。以化妝棉沾溼，輕拍臉部及頸部。

　　4.潤膚：給面板補充必需的水份和養分，充分滋潤面板，保持面板的柔潤光滑

　　5.保護：粉底保護面板避免環境中有害物質的傷害。