如何快速瘦大腿前側

　　一雙美腿是每個女性都渴望擁有的，但是有些人由於大腿前側的脂肪過多，影響了整條腿的美觀。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　快速瘦大腿前側的方法

　　快速瘦大腿前側的方法一、瘦大腿前側之冷熱水重複沖洗

　　其實最好的洗澡方式是使用淋浴，因為站著可以消耗更多的熱量。洗澡的時候先開熱水衝大腿前側兩分鐘，然後按摩大腿前側，接著換上冷水衝兩分鐘，再接著按摩，然後再熱水，如此重複幾遍以後，大腿前側的血液迴圈就會加快，那裡的脂肪也能較快的消耗掉，從而使大腿前側瘦下來。

　　快速瘦大腿前側的方法二、瘦大腿前側之做高抬腿運動

　　每天早上堅持做五組高抬腿運動，做完一組要是覺得累的話就休息一下，如果不覺得累的話可以一口氣做完。抬高腿可以使大腿前側的肌肉處於一種緊繃的狀態，這樣裡面的脂肪就可以快速消耗掉。

　　快速瘦大腿前側的方法三、瘦大腿前側之自行車姿勢

　　自行車的姿勢可以有效去掉大腿前側多餘的贅肉。在睡覺之前可以在床上模擬騎自行車的姿勢，每天堅持做兩百到三百下。做完自行車的姿勢以後，接著做剪刀腿，即是把兩條腿張開大概八十度，接著把腿並起來，再張開，一直重複八十次。

　　簡單有效瘦腿的方法

　　1、走樓梯

　　平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿蔔腿同時還有提臀效果哦。

　　2、踢腿

　　每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

　　3、半蹲

　　每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。

　　4、彈力球

　　仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反覆堅持。這樣不僅能緊緻大腿內側的肉，還有助減肚子。

　　5、刮腿

　　買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

猜你感興趣的文章：