怎麼減肥瘦臉蛋瘦大腿

　　肉嘟嘟的臉龐雖然看起來可愛，但是雙下巴的出現讓你看起來顯得老氣，胖胖的大腿，讓你穿什麼都顯的不好看，怎麼辦?怎麼減肥可以瘦臉蛋呢?怎麼可以瘦大腿呢?小編告訴你。

　　減肥運動之瘦臉

　　瘦臉運動一：

　　1、首先我們要放鬆臉部肌肉，然後慢慢的在右臉頰裡面注入空氣，脣部緊閉，維持5秒鐘，不需要太用力。

　　2、然後將空氣慢慢轉移至左臉中，同樣堅持5秒鐘。

　　3、最後將空氣移至下脣，同時臉頰、下巴和鼻翼都開始用力往中間擠壓。

　　瘦臉運動二：

　　1、脣部閉合，是脣部上下左右都像中間擠。

　　2、接著將脣部做嘟嘴的模樣。

　　3、然後開始微笑，嘴角上揚，保持5秒鐘，最後還原。

　　瘦臉運動三：

　　1、從微笑演變為大笑，露出上齒，不間斷的發出“一”的聲音。

　　2、然後用食指按住顴骨，輕輕向上提拉。

　　3、鬆開手指，嘴巴向前嘟起來，發出類似“嗚”的聲音，然後微笑放鬆肌肉。

　　瘦臉運動四：

　　1、將舌尖頂於上顎，嘴巴緩緩張開，發出“啊”的聲音，舌頭不要捲曲，維持5秒鐘。

　　2、然後放下舌頭，露出上齒，拉伸臉部肌肉。

        減肥運動之瘦大腿

　　大腿贅肉最多的內側：

　　下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然後把雙腳開啟與肩同寬，然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。最後慢慢站起來，然後深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

　　影響美觀的大腿前側：

　　大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反覆交換做6組，並且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　煩人的大腿後側：

　　大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向後慢慢踢腿，此動作反覆交替做6組。

　　這三組只要持之以恆，一個禮拜就可以看見效果了，怎麼瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動作是不是很簡單呢，親們為了抓住夏天最後的尾巴，趕快做起來!