沒有腰線的女生怎麼瘦腰

　　很多的女性朋友經常為自己的腰部發愁，尤其是久坐一族的白領，腰部肥胖似乎是個很常見的現象。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生正確瘦腰的方法

　　女生正確瘦腰的方法1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下***類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量***，只要每天都堅持，保證有效!

　　女生正確瘦腰的方法2、保鮮膜原地踏步法

　　儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。***記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的面板需要透氣***。

　　女生正確瘦腰的方法3、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10 分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　女生正確瘦腰的方法4、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　女生正確瘦腰的方法5、靠牆站法

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　女生正確瘦腰的方法6、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　日常瘦腰的注意事項

　　一、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。 最有效瘦腰方法

　　二、減少鹽分吸收。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。過多鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 最有效瘦腰方法

　　三、甜食控制。有意識地減少甜食的進食，實在不行的話，可以用天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到收腹效果。 最有效瘦腰方法

　　四、排毒食物對抗便祕。對於便祕的問題，沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了，乳酸菌能加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，一根香蕉的卡路里不會超過一百，還不到一碗米飯的一半，既排毒又瘦身。

　　五、攝入足夠的高纖維膳食。高纖維食材可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。

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