夏天如何上好體育課

　　夏季體育教學應加強夏季體育衛生保健教育、安全教育,引導學生體育課後合理飲水,防止腸胃痙攣,通過夏季體育課,形成合理 限度的熱適應有利於學生身心健康。下面小編就如何上好夏季體育課作詳細說明。

　　一、合理安排各部分的時間和內容

　　1、準備活動部分

　　夏季，由於氣候炎熱這一特殊性，體育課的準備活動也應隨之而有所改變。準備活動運動量的大小及時間，應根據教材的內容、物件、氣候條件而定。但是，它不能超過正式練習的運動量，否則能量消耗過多，不利於正式練習。兒童、少年的中樞神經的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。特別是在炎熱的夏季，準備活動時間太長，學生容易疲勞。所以我認為準備活動應控制在6——7分鐘為宜。

　　準備活動的內容應考慮學生的特點和教材的內容。兒童、少年準備活動的內容可選擇運動量不大的簡單易學，生動活潑的舞蹈或學生感興趣的的小遊戲等。這對夏天上體育課的學生不但能起到活動身體的作用，而且能起到提神、激趣的作用。

　　2、主教材部分

　　我們一般體育課主教材的時間是27分鐘左右，但在夏季，隨著氣溫的升高，主教材的時間也應適當的縮短，控制在23分鐘左右。中間還可以適當的安排兩三分鐘的休息時間。

　　夏天最理想的體育鍛煉專案是游泳***如果條件允許***，在室外進行遊泳是水浴、日光浴、空氣浴的綜合性鍛鍊，也是增強耐久力的鍛鍊，能達到機體降溫和消暑的目的。另外，韻律舞蹈、球類的一些技術動作、技巧、武術、體操、打乒乓、投擲、遊戲等，也是夏季體育活動比較好的專案。而那些劇烈、消耗體力比較大的耐力專案，如耐久跑，球類比賽等專案，對於體質較弱的學生是不適宜的。所以，一般來說，儘量少安排，多選擇柔韌、技巧方面的內容。

　　3、放鬆部分

　　放鬆部分作為學生身心的調整、恢復階段，應高度重視。因為學生的身心是否恢復到平靜時的狀態，將直接影響到後面其它課的學習。所以我認為夏季的體育課應延長放鬆部分的時間，為學生的身心恢復提供時間保障。放鬆部分的時間大概在7——8分鐘。

　　放鬆部分一般是以輕鬆的舞蹈、簡單柔和的放鬆操、現在比較流行的愈珈等方式進行。在夏季，我想還可以增添一些能讓學生身心都得以放鬆的小笑話，讓學生在歡樂的笑聲中消除疲勞、忘記疲勞，身心都得到恢復。也可以讓學生談談自己課上的收穫，讓學生在成功與失敗的總結中，使心率慢慢的恢復平靜時的狀態。

　　二、控制好課的運動負荷

　　根據人體對運動負荷適應過程和機能恢復過程的規律，在體育課教學過程中，要有節奏地逐步加大運動負荷。如何掌握好適宜的運動負荷，關係到整堂課的教學質量。特別是在夏季，運動負荷太大，既不利於調動學生學習的積極性，又不利於學生的身體健康。根據平時的經驗，我認為適宜的運動負荷應集中反應在三個方面：一是學生對運動負荷的可接受性，這是指教師安排的負荷，學生是否能在身心兩個方面都接受。如果負荷量適宜，學生在課堂練習中就會表現的興奮，主動積極，練習後有一種適當的疲勞感，滿足感，相反，學生就會產生倦怠和消極感。二是承受負荷量後，以不影響學生後面的學習與生活為標準。三是基礎心率變化應在正常的範圍之內，學生表現為自我感覺良好，精神飽滿。運動負荷是否恰當，對課的教學效果起著至關重要的作用。

　　1、對練習內容進行改編

　　為了降低運動負荷，適應學生身心特徵和炎熱的氣候，提高學生學習的積極性。教師在教學過程中可以根據具體情況，對原有練習內容進行適當的改編。如一些遊戲內容，可以簡化遊戲規則，降低遊戲難度和減少遊戲次數等。這樣對運動負荷進行及時有效的調節，既有利於學生的發展，也有利於教學效果的提高。

　　2、根據學生的情況及時調節

　　在練習過程中，教師要注意觀察學生的練習情況和外部所反映出來的特徵。根據學生完成動作的質量、動作的準確性、控制身體的能力，學生的呼吸、出汗量、臉色、面部表情，以及學生在練習中的積極性等方面來判斷課的運動負荷是否恰當。如學生完成動作的質量、準確性越來越差或學生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、練習不主動等，那麼，教師就應該及時的調節運動負荷。如用3——4分鐘的時間做一些放鬆性的智力遊戲或講講笑話等方式，來調整學生的狀態，使學生身心都得到積極的放鬆。這樣有利於學生更好的投入到下面的學習之中。

　　3、縮短練習時間，合理安排休息時間

　　夏季，酷暑當頭。坐著都感覺熱，更何況上體育課了。但是體育鍛煉還是不能少，關鍵是要把握好學生練習的時間。夏季運動時間不宜長，運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。時間太長學生容易中暑，時間太短學生又會意猶未盡。所以教師應根據學生的具體情況，縮短運動時間，控制運動負荷。一般來說，夏季體育課的運動時間應控制在20——30分鐘為宜，其餘時間可根據學生的情況進行適當的身體、心理的調整。課中，如教師觀察到練習時間太長，運動負荷偏大，可在練習之間安排適當的休息時間，讓學生身心得到調整，這樣更有利於教學。

　　三、有效地利用現有資源

　　資源是有限的。作為體育教師，我們應有效的利用好學校的現有資源，開展好夏季的體育課教學，為夏季體育課的教學添色。

　　1、合理運用多媒體，上好室內課。

　　在炎熱的夏季，教室成了學生避暑的場所。所以，體育教師應充分利用這難得的陰涼處。開展好體育室內課的教學，讓學生在課上了解一些體育衛生常識，特別是夏季如何防暑、夏季體育課的一些注意事項等等。但傳統的室內課教學猶如老八股一樣千遍一律的呆板，這自然易使學生感到乏味，不願意上。記得托爾斯泰曾說過：“成功的教學所需要的不是機制，而是激發學生的興趣。”的確，興趣是最好的老師。在這日行千里的資訊時代，要使學生保持學習興趣，切實轉變課堂教學才是唯一的出路。多媒體課件則是通過直觀、形象、生動的感官刺激，給學生營造一種身臨其境的感覺，從而讓學生最大限度地自覺發揮潛能，以在有限的時間裡，全方位感知更多的資訊，加大知識密度，提高教學效果。在室內課教學中，恰當地運用多媒體，對啟用室內課能收到良好的效果，同時也有效地促進了我們的室內課教學，使抽象的一些講述，變的生動、形象，學生更容易理解。特別是在對一些動作的講解上，通過多媒體上快慢動作的展示及老師的講述，學生接受起來就更容易了。在講述球類比賽規則時，教師可通過多媒體讓學生欣賞球類比賽，在觀看的同時教師對規則進行講述。這既培養了學生的觀賞能力，又讓學生在不知不覺中瞭解了球類比賽的規則，同時也激發和調動學生的學習興趣，使室內課更加生動、更加豐富多彩。

　　2、充分利用陰涼處和室內場地

　　在夏季，陰涼處和室內場地就猶如寶地，是最受上體育課的學生的喜愛。對於這有限的寶地，我們體育教師應充分的利用，讓這狹小的空間發揮出最大的功效。因此在選擇內容和組織教學上，教師應因地制宜，選擇採用有效的方式和途徑，開展好體育課的教學。如：我們實驗一小，操場的陰涼處不多，但我們底樓有一個室內的乒乓場地和樓頂有兩處室內場地。因此在夏季，我們體育課可以輪流在這些室內場地上開展乒乓球運動、墊上技巧、支撐跳躍、佇列隊行、素質練習、韻律舞蹈、遊戲等等一些使用場地不大的內容。由於陰涼處和室內場地都比較小，使用的器材不能太多，學生練習的次數相對就少些，因此教師應引導學生在練習中互相觀察、互相學習、互相幫助、互相評議，讓學生在身體沒動時，大腦也在積極的思考、處於興奮狀態。同時注意培養學生會說、會評、會學的能力。