司機怎麼做頸椎保健操

　　對於經常低頭開車的司機來說，頸椎是很容易受傷的部位，日常多做一些保健操可以幫助司機保持身體的健康，那麼呢?司機如何治療頸椎病?接下來小編為你分享一下司機治療頸椎病的方法，一起來看看吧!

　　司機做頸椎保健操的方法

　　1、按揉頸項雙龍會

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指併攏，中指指尖相對，置於頸項部。

　　低頭，雙手中指指尖共同按壓於頸椎棘突之上，其餘手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

　　仰頭，同時諸手指用力向下按壓***亦可於抬頭的同時雙手指用力下壓並向頸項兩側滑動***。

　　重複頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環椎向下按壓至第七頸椎。

　　2、抱頭轉頸蝴蝶飛

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手十指交叉，置於腦後枕部。雙肩外展，肘尖指向兩側。

　　低頭轉頸：首先面向左轉，左肘儘量保持不動，眼望左肘尖。同時右手臂內合，協助頭頸轉向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻後還原。

　　低頭轉頸：動作與上相同。方向相反。

　　左右各做4次。

　　3、叩打肩井通經絡

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指併攏成鉤狀，以雙手指尖叩擊同側的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約2分鐘。

　　4、俯仰開和轉乾坤

　　練習者或坐或站，面向前方。雙手叉腰低頭屈頸，下頜儘量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內收緊。頭部後仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向後展開，頭頸由左向右旋轉360°，再從右向左旋轉360°。

　　司機頸椎保健動作推薦

　　1、取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

　　2、取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬。

　　3、取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

　　4、取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動***右肘不離床***。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下。

　　5、取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動***右肘不離床***。

　　6、取仰臥位，一手託頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

　　7、取仰臥位，以右側為例，左手託頭後部，頭向右轉30度，右手掌託下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。

　　8、取仰臥位，雙手重疊託後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床***同時吸氣***，用力將背放回床上***同時呼氣***。動作要自然，可酌情做10～100下。

　　司機治療頸椎病的方法

　　1、牽引法

　　通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者。且在急性期禁止做牽引，防止區域性炎症、水腫加重。牽引期活動受限。

　　2、理療法

　　理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。如市場上久負盛名的精業本草頸腰專家，是採用磁石、託瑪琳、奈米功能陶瓷粉及特殊的熱感應材料複合而成具有負離子遠紅外效應的護頸護腰產品。

　　3、推拿法

　　推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血執行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。