趙奕然原地跑步減肥法心得分享

　　趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法：原地跑步組合減肥法，並用此方法在短短8個月的時間內，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國中央電視臺，北京大學第三醫院運動醫院科等權威專業機構任何和好評的減肥方法。

　　心得分享：怎樣能克服思想上的惰性呢?

　　我覺得與其給他克服了，不如將它輕鬆合理的轉移。那看電視跑步就是一個很好的方法。後來的跑步日子裡，我漸漸的發現了很多適合跑步的片子，我也因此收穫了很多，因為我是學影視的學生，我想如果我能將影視和鍛鍊減肥結合起來，一邊跑步，一邊***子，那我豈不是一舉兩得了。我還記得我當時買了很多電視劇或者電影的盤，每次跑步的時候，就放上一集看。一集電視劇的時間大概是45分鐘左右。我每次隨著扣人心絃的電視劇情節，都可以順利的將45分鐘的痛苦跑步過程轉變成一次美妙的視聽享受，在享受的同時，自然而然的就跑完步了。而且也不覺得很累。最關鍵的是，我這一年以來，因為跑步，不單單減去了120斤的體重，而且還上百部的影視作品。這個對我的專業課是非常有好處的。我感覺是一舉兩得的一件事情。

　　所以我在這裡想說，胖友們跑步減肥肯定會非常的累和痛苦，因為我們身體內的脂肪不是一天兩天吃進去的，所以要減下去他，也當然要一滴一滴的汗水的往下減。一步一步地往下跑。我們在跑步過程中，要學會苦中作樂。大家不妨找自己感興趣的影視作品、音樂等等。

　　最後，我以我的個人經驗為大家選擇影視作品提供些建議。大家最好不要選擇那種節奏很慢的影視劇，譬如我當時看過一陣子韓國電視劇跑步，結果就發現那一陣子的跑步出奇的累，後來我明白了，節奏慢的電視劇在跑步的時候，會使你感覺非常的累，而選擇那種節奏快的影視作品，譬如槍戰片，喜劇片就會對緩解跑步疲勞很有幫助。我那時候從網上下載了一個disco舞廳的迪曲，長度是一小時零五分鐘。我後來覺得這種曲子對我成功的減肥有非常非常大的幫助，我幾乎聽著這首曲子跑了4個月的時間。而且百聽不厭。眾所周知，迪曲的節奏感和旋律感都非常的強。在跑步的時候聽著迪曲，是一個非常好的選擇。大家不妨去試驗一下。

　　減肥朋友要注意的幾個要點

　　1、現在大家都已經下定決心減肥了，決心都超強，但是，記住一句話，一口氣吃不成個胖子，同樣，一口氣也減不成個瘦子。 所以希望大家不要急於求成的上來就跑步1個小時。 一上來這麼大強度的跑步，會對身體造成損害的，我們的減肥是為了健康，如果最後反倒傷害了身體，很不值得!跑步時要放鬆,一定要穿舒服的鞋，不穿鞋的不要跑步，會對腳和小腿有損害的。

　　2、大家一定記住，當你們跑步出現身體不適或者肌肉疼痛時，一定要趕緊停下來，讓身體做個必要的休息，然後再去鍛鍊，不要逞強，減肥不是1，2就可以成功的事情。

　　3、希望大家抱著一個平和的心態，我從260斤-140斤，用了8個月，已經是人體的極限和奇蹟了，我不是在自誇，只是想告訴大家，再比我減肥快的，對身體肯定不利的。所以，希望大家慢慢的減，減肥方法很重要，但是，我第一次來就說過了，減肥的毅力同樣重要，每天堅持跑步和控制飲食，才是你最終減肥成功的根本。

　　4、現在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說從很多朋友的反饋上看，已經都開始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個月每天摸索減肥的，所以，當你們的體重出現有時候反反覆覆的時候，千萬不要著急和對自己放棄。

　　要深刻得反省一下自己的飲食和運動有沒有協調好，這時候是最考驗一個人的時候，可以說，咬牙度過了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個就是為什麼很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

　　5、不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力，往往就是欲速則不達。每個月減肥10斤，最健康，請大家記住!

　　6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個人真正的用你們自己的身體去試驗，去磨合，這個磨合會經過一段比較長的時間的，這個時間段，就是你們在瞭解自己身體飲食和運動的關係的時間，這個時間段，體重會不穩定的，但記住一定要耐心的磨合。

　　譬如說，

　　1、你要確切的知道，自己晚上吃多少飯，不跑步都不會胖，

　　2、自己晚上吃多少飯，跑了步會減下去多少斤。

　　這兩點不是一天兩天就摸索下來的，但是又是必須去摸索的，只有你們自己摸索好了，你們的減肥才有了主動性和非盲目性。希望你們明白。