刮痧瘦腿的方法

　　刮痧減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正確方法是什麼呢?今天，小編為你帶來了。

　　刮痧瘦腿的技巧

　　準備

　　先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘***或是左右腿各100下***。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!***如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。***

　　力度

　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進面板裡。好了，開刷吧。

　　出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

　　一定要相對大力度快速的刮! ***當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果***

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位

　　伏兔、血海、足三裡、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中。承山，一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。***不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了***

　　注意事項:

　　1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油。比如:刮痧油、橄欖油、精油***不能用乾性的***、不容易吸收的乳液;***建議用精油或橄欖油類的***刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

　　2、刮痧時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

　　刮痧瘦腿的小祕訣

　　1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液迴圈和加快新陳代謝,非常有利於加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動後刮痧減肥,那麼,瘦腿效果到底有什麼不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的區域性減肥方法,要合理的運用才能發揮它的效果.而運動前後的刮痧效果,無非就是血液迴圈和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運動後刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部後,腿部毛孔會開洩,尤其是在做完運動後,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內的血液和器官都被啟用,如果在這個基礎上刮痧就能起到放鬆雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動後再開始刮痧是行得通的.

　　4、那麼運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧後,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間後,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然後就發現痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因為運動後可以排汗,促進血液迴圈,加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內垃圾的過程.所以,運動出汗後要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前後刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然後找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿後,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質.

　　6、因為刮痧後,人體的汗孔開洩,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天後再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液迴圈,不要碰涼水和讓冷風吹到.

　　7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規律.當你非常守時的吃完飯後,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。

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