女生瘦腿的最好方法

　　女孩子天生就有一顆愛美的心，即使正在校園求學，卻依然不忘自己的身材。面對因為久坐而產生的大粗腿，有什麼學生瘦腿的最快方法能幫愛美的女學生們解決難題呢?今天，小編為你帶來了。

　　女生瘦腿的最好技巧

　　學生瘦腿之飲食篇

　　學生們每個星期都會為自己準備一些水果，如果想擁有一雙纖細的美腿，就要注意選擇一些瘦腿水果。

　　1.香蕉

　　香蕉的卡路里比較高，因此可以當正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。

　　2.木瓜

　　學生們平常在飯堂吃飯，很容易造成熱量攝取過量。加上要經常坐在座位上學習，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助於分解脂肪，降低胃腸的工作量，讓贅肉滿布的雙腿慢慢變得緊實且骨感。同時木瓜的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質，美化肌膚。

　　學生瘦腿之運動篇

　　1.高抬腿運動

　　每天早上早點起床，然後在宿舍做巫族高抬腿運動，每組約一分鐘，每做完一組可以休息片刻。高抬腿運動是運動瘦腿的最快方法，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。如果想要快速減掉大象腿，那就要堅持做高抬腿運動。

　　2.睡前瘦腿操

　　側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床的那條腿，抬到與床差不多垂直，重複抬腿動作20次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腿運動，直到感覺大腿痠軟即可。晚上躺在床上還沒睡著的時候可以多做這個運動，慢慢地大腿內側的肌肉就會變得結實，大腿變得纖細。

　　學生瘦腿之按摩篇

　　1.雙手握成“舒解拳”，在腳踝由下往上畫圈，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

　　2.雙手轉移到小腿肚，做出“撫摸拳”的手勢，有規律地由下往上按摩。如果感到肌肉有點僵硬，就用手指按壓揉勻。

　　3.將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”，以畫圈的方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。

　　女生瘦腿妙招

　　1、多走

　　要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。

　　2、 不蹺二郎腿

　　坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

　　3、做家務

　　回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。

　　4、泡腳

　　堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

　　5、倒立腿部

　　在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

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