常動腳趾可以養生健體動起來吧

　　中醫專家介紹，大拇趾是肝、脾兩經的通路。所以，常動腳趾可以養生健體，那麼，要怎樣動呢?

　　方法一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立，保持1分鐘後，回到原位，身體重量由腳尖過渡到整個腳掌。

　　方法二：坐在椅子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反覆練習;或在坐、臥時有意識地隨意活動腳趾，並持之以恆。因為人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，多活動腳趾可促進血液迴圈，消除足部疲勞。

　　中醫專家介紹，大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大有輔助療效。胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾，可以健脾益胃。

　　第四趾屬膽經，按摩可防便祕、肋骨痛。小趾屬膀胱經，能矯正婦女子宮體位。所以，足浴後按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。

　　尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰痠腿軟、失眠、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等症都有一定的療效或輔助治療作用。

　　腳趾保養

　　兩腳保養不好就容易得各種疾病。由於腳趾距離心臟最遠，有些人的高血壓病是腳趾或踝關節部位的微迴圈障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心湧泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。

　　人們有意識地活動腳趾是極少的。所以，有很多病是因為腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張等。

　　鍛鍊方法如下：

　　1.一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。以踝關節為軸，腳趾向上蹺，同時帶動腳部向上蹺，然後再向下壓，返至向上為1次。照此動作重複做16次。然後換另一腿獨立，另一腿抬平，按照以上動作，重複做相同次數或左腿多做幾次。

　　2.再交換另一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝關節為軸，腳部向裡拐踢毽子，再向外拐，返至向內拐為1次。照此動作，重複做16次。

　　3.以踝關節為軸，用腳帶動足部向內旋轉16次。

　　4.動作同上，只是改變方向向外旋轉。待獨立穩定性增強後，可將第一個動作和第二個動作連起來做。隨著獨立動作的鍛鍊，穩定性會更強，即可三個動作或四個動作連起來做。隨著穩定性的增強，還可以再增加向前蹬腳或分腳蹬。

　　5.選擇科學足弓設計的鞋子或者鞋墊，讓足弓三點受力，減少地面來自人體的反作用力，從而使腳趾有一個舒適的生長空間。