怎麼能快速瘦身

　　苗條的身材穿搭任何衣服都會十分的好看，所以瘦身可是女生們最常說到的話題，那麼怎麼能瘦身呢?讓小編告訴你快速瘦身的方法。

　　快速瘦身之必不可少的早餐

　　沒聽過，不吃早餐會長胖的嗎?所以不要為了減肥而放棄早餐，每天一定要吃早餐，但是避免吃高熱量的食物，可以喝麥片或者吃一個煎蛋，都是不錯的選擇。

　　快速瘦身之每天八杯水

　　小編覺得雖然說每天要喝八杯水，但其實並不就是一定要八杯，這只是說要有足夠的量，根據個人情況而定，只要能確保體內能有一定的水份。

　　快速瘦身之少食多餐

　　每一餐可以少吃一點，而一天則可吃多餐，這樣更利於身體的吸收與消化。而且也不會因感到飢餓而吃很多零食。切記不能暴飲暴食，每次要控制一定的量。

　　快速瘦身之切勿節食

　　每個人都以為只要不吃或少吃就能減肥，其實，你錯了。人的身體機能每天都有一定攝入量的要求，一旦沒有達到那個要求的量，身體便會罷工，導致新陳代謝紊亂，更加不利於減肥。

　　快速瘦身之細嚼慢嚥

　　有沒有覺得那些很瘦的朋友們，吃飯都是淑女型，吃的又慢又少。就是這樣，吃的慢可以增加飽腹感，而且每次多咀嚼幾下更利於吸收消化，這樣吃的食物更容易通過大便排出來。從現在開始每一口嚼三十下。

　　快速瘦身之不喝碳酸飲料及含酒精的

　　碳酸飲料類的看著沒有很高的熱量，其實是最容易發胖的食物。還有，啤酒喝多了肚子會變大的，親。到時候長成啤酒肚減都減不下來。所以，遠離碳酸飲料，多喝白開水，面板都會變好很多。

　　快速瘦身之適當的運動

　　所有想要瘦身的女性們都不想要運動。其實運動是最快速有效的減肥方法，也不用做很激烈的運動，每天飯後散散步，走路上班，不坐電梯，下班快走回家，就這些小運動讓你不知不覺的成功減肥。

　　快速瘦身之握冰減肥法

　　這是起源於日本的一種創意減肥法。

　　方法：拿兩瓶礦泉水放入冰箱讓其結冰，然後雙手握結冰的礦泉水做30秒鐘運動，再放下礦泉水，等手回溫之後繼續運動，如此重複5次即可。

　　減肥原理：手接觸到冰的礦泉水之後溫度立刻下降，身體的熱量也就傳遞到手掌，這樣能有效的促進血液迴圈，刺激身體各個神經中樞，幫助排除面板中的毒素，提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。

　　快速瘦身之敲骨減肥法

　　這是來自臺灣的一種創意減肥法。從字面意思就可以理解了，所謂“敲骨”就是治療師用手或者其他的工具對人體進行敲擊，調整錯位的骨骼，使身體變得苗條。

　　減肥原理：現代的女性常由於站姿或者坐姿錯誤、產後骨盆外擴、抱小孩的方式不正確而導致彎腰駝背、臀部變大、手臂變粗、胸部下垂等症狀，敲骨能有效的幫助骨骼還原，從而使身體變得苗條。

　　注意：40歲以上及骨骼受過傷的人不適合敲骨減肥，因為骨質會因為治療或者年齡的增大而變硬，不適宜外界的敲擊。

　　快速瘦身之山頂洞人減肥法***野人飲食法***

　　主要是從飲食方面下手，石器時代山頂洞人的飲食主要以瘦肉、魚、蔬菜、水果、根、堅果類為主，沒有豆類、穀物、乳製品、鹽、糖、油及任何加工，純天然無汙染，營養比較均勻，能有效的調節體內的營養吸收。

　　快速瘦身之指甲油減肥法

　　誰也不曾想到美美的指甲油也能減肥，沒錯了，只要使用的恰當，指甲油也是可以減肥的。

　　方法：塗的部位隨想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的話，在指甲的左半部塗鋸齒狀模樣。想要瘦腰的話，在小指甲的中部塗營養油。想減輕全身的體重的話，可以在指甲的新月部位塗。而且塗的次數不能少於20次，不然就無效了喔!

　　快速瘦身之頂毛巾減肥法

　　方法：將毛巾疊好放在頭上走路，這樣能給人一種壓力感，神經處於高度緊張的狀態，所有的注意力都在頭頂，切記要保持平衡，別讓毛巾掉下來。

　　據說這樣能讓人產生壓力，這種壓力能幫助脂肪有效的分解。

　　快速瘦身之維生素減肥法

　　做法：將250ml鮮牛奶+1個水果+1個雞蛋+8克蛋白粉+1片維生素E+1片維生素C+1片維生素B+1片鈣片一同放入攪拌機中攪拌5分鐘即可。

　　據說在吃這種維生素餐的前兩個月，肚子會常拉稀，而且放屁較多，這說明體內正在排毒，堅持吃過段時間這種現象便會消失。把毒素排光了，人也就瘦了，還能補充營養，一般吃夠4個月，體重能減輕6-8斤呢!