老年養生箴言

　　進入老年期之後，身體素質的衰弱會導致老年人的生活慢下來，老年人或許認為自己就是一把老骨頭，慢是沒辦法的事情，殊不知， 老年人養生需要慢。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　老年養生5大箴言

　　管住嘴：

　　就是要在飲食方面約束自己，不能大吃大喝，更不能暴飲暴食。飲食注意粗細、葷素搭配，結構要合理，營養要全面。只有管好自己的嘴，才能夠讓腸胃舒服，肚子平坦，疾病遠離。

　　邁開腿：

　　就是要堅持戶外活動。每天到空氣清新的廣場、公園等處走走步、踢踢腿、伸伸腰、蹦蹦跳、聊聊天。只有邁開雙腿走出去，見世面，領略大自然的風光，才能胸懷寬廣，身心健康。

　　常用腦：

　　就是要讀一讀報紙、看一看書籍，上網與朋友溝通交流，經常思考。有條件的還可以寫寫文章，開闊思路。常用腦才能讓頭腦變得靈活起來，精氣神十足。

　　心態平：

　　就是什麼事情都要往開處想。人老了，要把名利、地位、金錢看得淡一些，沒有什麼比身心健康更重要的事情了。

　　乾點事：

　　就是每天做些力所能及的事情。經常有事做，生活才能有樂趣，乾點事情，還可以換來一個好身體。

　　老年人養生指南

　　韭菜炒雞蛋

　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分之後最值得一吃的就是韭菜。

　　這個時候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營養保健價值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便祕和腸癌。

　　韭菜的吃法很多，春分節氣，不妨把立起來的、立不起來的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養生保健效果翻倍哦!

　　草莓

　　春分第一果首推當屬草莓，尤其是對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

　　草莓不僅能防治多種癌症，還能保護心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。

　　104歲的“酒界泰斗”秦含章，和86歲的營養學專家索穎，是有名的長壽夫妻。他們的長壽祕訣就不開草莓。原來索穎每當春天草莓上市時，都會買好幾斤新鮮草莓做成草莓醬，然後一家人吃，能保健防病。

　　甜酒

　　民間春分有“簪花喝酒”的習俗，可別小瞧了，這個習俗正是老祖宗春分養生的大智慧。

　　甜酒，營養豐富，有很多養生功效。國醫大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合平時喝。

　　放風箏

　　放風箏也是春分的一個重要習俗。春暖花開時，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個時候放風箏再好不過了。

　　放風箏時極目遠眺，能調節眼部肌肉和神經，放鬆頸部肌肉，有利於保護和增強視力，預防頸椎病。呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內結鬱熱，有助於各個臟腑的保養。

　　《紅樓夢》裡的賈母之所以能活到八十多歲，就是因為經常放風箏。

　　太沖穴

　　太沖穴，位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

　　為什麼太沖穴是春分的第一穴位?這是因為太沖穴是肝經上的第一個要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。

　　枸杞水

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒中老年朋友，春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤有光澤。

　　中老年朋友還可採集桃花陰乾，研成細末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。