春天溼熱體質如何調理

　　每逢春天正是溼熱升發的季節，溼熱體質的人們該怎麼調理呢?以下是由小編整理關於春天溼熱體質調理方法的內容，希望大家喜歡!

　　春天溼熱體質調理方法

　　1、飲食調理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

　　作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

　　粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。

　　2、多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地暱稱她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

　　3、少吃油膩、甜味品，預防溼熱

　　溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

　　溼熱體質的表現

　　1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

　　2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

　　5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

　　調理溼熱體質的食譜

　　1、海帶冬瓜消腫湯

　　食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

　　適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者

　　製作方法：①冬瓜洗淨切片、海帶泡發後切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘後，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

　　功效：冬瓜含有豐富的鉀，利於體內鈉鹽排出，可清熱除溼、利尿消腫，對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用;海帶冬瓜湯能有效緩解風溼性關節炎、溼疹、水腫等面板疾病。

　　2、木瓜雞丁防溼邪

　　食材：雞脯肉100克、木瓜半個、豌豆30克、雞蛋

　　適宜人群：患風溼性關節炎、肩周炎、老寒腿等

　　製作方法：①將木瓜洗淨去皮切丁、雞脯肉洗淨切丁②用少量澱粉和蛋清將雞脯肉裹上後入鍋翻炒③炒至快熟時，將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。

　　功效：木瓜能化溼除痺、活血舒筋，可防治抽筋痙攣、風溼痺痛;豌豆裡面含有赤黴素和植物寧蘇等物質，具有消炎殺菌、預防關節疼痛等功效。用兩者互炒可預防水溼，保護關節。

　　3、薏仁赤豆祛溼粥

　　食材：薏仁米50克、紅小豆30克

　　適宜人群：溼熱體質、面板病、面板暗淡等

　　製作方法：①將薏仁米和紅小豆洗淨後用溫水浸泡2~3個小時②鍋中放入水，燒開後將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

　　功效：薏仁米能健脾除溼、清熱解毒、利水消腫;紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大於2，排毒、除溼熱效果更好，可有效緩解溼疹、牛皮癬等多種由水溼引起的面板病等。MM們經常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!