夏季養生茶飲
夏季天氣炎熱,體力消耗較大,同時胃口變差,整體使人感覺很不舒服,然而夏季是非常需要重視養生的季節。多喝養生茶飲,不僅可以消除暑熱,還能恢復體力。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
5款
1.薏仁茶
材料:薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
做法:將薏仁、荷葉、山楂所有材料用熱水煮開後就可以飲用,如果想要口感更好些,可以加上少量的蜂蜜。
功效:薏仁茶具有很好的清熱、利溼、治療水腫等功效,因此因水腫而導致肥胖的人在日常生活中不妨適量飲用。
2.檸檬茶
材料:紅茶、鮮檸檬、冰糖、冰塊
做法:檸檬切片,往杯子裡擠一些檸檬汁,放幾塊冰糖和袋紅茶,倒入少半杯開水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊,即可飲用。
功效:在夏天喝冰檸茶,消暑降脂,還能美容養顏。
3.菊花山楂減肥茶
材料:菊花6g、山楂6g、柴胡6g、金銀花6g、綠茶6g
做法:將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來;取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升的滾水,放涼後飲用。
功效:每日一劑,可多次回沖,堅持飲用,可瘦身去脂。
4.芒果減肥茶
做法:芒果去果蒂,連皮切片,以水煎煮20分鐘,加入綠茶炮8分鐘後即可引用。
功效:促進身體排毒燃脂,除了減肥功效外,還能淡化臉上色斑,清除體內垃圾,增加肌膚透明感。
5.決明子茶
材料:15~20克決明子、菊花、蜂蜜少量
做法:
取適量決明子,直接用開水沖泡,也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用。
功效:決明子茶具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。
適合夏季喝的養生粥
●清熱解毒,利尿祛溼
***1***赤小豆鯽魚粥:鯽魚一條***約250克***,赤小豆50克。先煮魚,裝入紗布袋,與赤小豆一起煲粥。有利尿除溼熱的作用,也可用於面板癤腫。
***2***綠豆藕片粥:綠豆60克,鮮藕20克,鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用於面板感染。
蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克。蒲公英水煮留汁,加米煮粥。可用於面板疔瘡癤腫、痱子等。
***3***苦瓜薏米粥:苦瓜15克,薏米60克,共同煮粥。有清熱祛溼作用,也可用於面板疔瘡癤腫、痱子等。
●降壓
***1***芹菜粥:連根芹菜90克切碎,同粳米100克煮粥,有平肝清熱、止咳健胃、降壓降脂的功效,可減輕因高血壓引起的頭痛頭脹。
***2***胡蘿蔔粥:鮮胡蘿蔔120克切碎,同粳米100克煮粥,有健胃補脾、助消化、預防高血壓的功效。
***3***荷葉粥:鮮荷葉一張水煮留汁,同粳米100克煮粥,有清暑利溼、降壓降脂的功效
●預防暑溼感冒
***1***蔥白粥:蔥白5根,生薑5片,糯米60克。同煮,粥成後可加醋5毫升服用。
***2***薑糖紫蘇粥: 紫蘇葉3-6克,生薑5片,糯米60克。粥成後可加紅糖15克攪勻。
***3***扁豆花粥:白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥後,加入扁豆花,再煮沸5分鐘,即可服食。
●生津止渴
***1***白菜根蔥白粥:大白菜根3條,蔥白2根,蘆根10克,粳米60克,共同煮粥。
***2***葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以藥汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血壓、降血糖,適合高血壓、糖尿病人食用。
***3***南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
夏季養生保健飲食方法要點