如何消除亞健康

　　現在生活的快節奏，很多人都是出現了亞健康的情況，那麼都市人該如何應對亞健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　亞健康的症狀及解決方法：

　　1、嗓子癢癢?

　　解決小竅門:撓耳朵吧!你的嗓子又癢癢了?不用擔心。當你9歲的時候，你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢。現在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來的快樂，只不過和從前有所不同而已。這兒有個好方法可以讓你的嗓子止癢:"當耳朵神經受刺激時，可能會導致喉部肌肉發生反射而產生痙攣，"醫學博士斯科特說，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任。"而這種痙攣正好可以讓你不再癢癢。"

　　2、鼻子不通?

　　治療小竅門:用手指按眉毛中間揉。最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然後用一個手指擠壓兩個眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子裡通向嘴的那個通道前後搖擺，麗莎說，她是美國密歇根州立大學整骨治療醫學的助教。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以後，你就可以感覺到你的鼻子裡非常通暢了。

　　3、沒處小便?

　　解決小竅門:試試性幻想。如果你想小便，但是又沒有廁所，該怎麼辦呢?這時候你可以想想性愛，這樣你就會好多了。醫學博士拉尼說，他是貝勒醫學男性生殖醫學研究主任。

　　4、被燒傷?

　　治療小竅門:試著用一用冰。當你的手指偶然被爐火燒傷後，用涼水沖洗面板，並且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由於這種純天然的方法會使燒傷的面板溫度迅速回歸正常，同時，冰也會融成水，所以應儘量避免燒傷手指被水浸泡。

　　5、感到疼痛?

　　解決小竅門:試著咳嗽一下。德國研究者發現，注射時咳嗽可以減少針頭注射時的疼痛感。這個小竅門也適用於胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。

　　6、牙疼?

　　治療小竅門:不用張嘴就能治好。在手背上塗上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發現，這樣做可以比手上不塗冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經可以刺激主管牙痛的腦神經。

　　7、胃疼?

　　治療小竅門:試著用左側身睡覺。你還在擔心胃疼得連覺都睡不了?"向左側身睡覺，"醫學博士安東尼說，他是紐約醫學從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側身睡覺可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當你右側身睡覺時，胃比食道高，食物和胃酸會滑進你的食道。而當你用左側身睡覺時，胃比食道低，受重力影響，胃酸當然也就不會流入食道。胃疼也就會減輕了。

　　8、聽不清楚?

　　解決小竅門:換個耳朵試試吧。如果你在雞尾酒會上碰到了一個說話含糊不清的人，而你又非常想聽他在說什麼，那就把右耳朵對著他。右耳朵比左耳更能適應高語速，這是加州大學洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯裡想聽清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過去。左耳朵更能分辨音樂的聲音。

　　9、喝多了?

　　治療小竅門:試著用手去扶一個穩定的物體。記住，用手去扶。這時你的耳朵裡可能感覺非常混亂，而使你非常容易失去平衡。"當酒精把頭頂的血液也沖淡時，頭會覺得越來越往下沉，你會感覺頭昏腦脹。"斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個穩定的物體則會給你的大腦傳輸一種穩定的訊號，這時你會感覺平衡多了。因為手掌的神經對掌握平衡也相當敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。

　　亞健康原因：

　　1.飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣汙染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

　　2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律;成人有時候也會因為娛樂***如打牌、麻將***、看護患者而影響到休息。

　　3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

　　4.長久的不良情緒影響。

　　5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

　　6.人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。

　　7.現代疾病***心腦血管疾病、腫瘤等***的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

　　8.人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

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