十八種祛溼排毒的好食物

　　小編為您介紹，讓溼毒靠邊站，肌膚水靈靈，趕 　　緊來試試吧。 　　 【山藥】：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免 　　疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用， 　　有健胃整腸的功能。 　　【綠豆】：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利 　　於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作 　　用。 　　.【 燕麥】：　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進 　　腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選 　　擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便! 　　 【薏仁】：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有 　　助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適 　　個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 　　【 小米】：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容 　　易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效， 　　營養豐富，也有助於美白。 　　【 糙米】：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及 　　相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米 　　豆漿是不錯的排毒方法。 　　【紅豆】：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用 　　電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 　　 【胡蘿蔔】：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β- 胡蘿蔔素，可中和毒 　　素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加 　　上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　　【地瓜】：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最 　　好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　【牛蒡】：牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所 　　含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨 　　時飲用，長期服用。 　　【 蘆筍】：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A ，料理可將尖端微露水面， 　　能儲存最多營養素。 　　【蓮藕】：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 　　冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫， 　　加一點糖，趁溫熱時喝。 　　【白蘿蔔】：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式 　　來食用。 　　【 山茼蒿】：山茼蒿含豐富維生素A ，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將 　　山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯 　　飲用是不錯的選擇。 　　 【地瓜葉】：地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸 　　蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、 　　油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 　　【蘿蔔葉】：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的 　　作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲 　　用，常喝可排毒和保健。 　　【川七】：川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身 　　體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少 　　許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 　　 【醋】：醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有 　　利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康. 　　會補腎的女人，肯定美!幾種小食滿足你!

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