排毒方法小妙招

　　很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，那麼排毒還有哪些小妙招呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　排毒小妙招

　　1、讓身體多出汗

　　出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運動量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。

　　2、蒸桑拿

　　如果有條件，每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水，可使排毒效果更好。

　　3、多吃燕麥

　　燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便祕等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加，起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動，清除體內毒素，發揮通便排毒的作用。

　　4、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　5、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　酸奶排毒方法

　　1、酸奶配紅酒

　　紅酒和酸奶，單獨分開都是人們所喜愛的一種食物，然而將這兩者搭配是很多人不常見的吃法。如果在日常和酸奶的時候，我們不妨適量加入兩匙紅酒，調勻之後飲用。此方法可以說是極好的排毒組合。

　　在酸奶中含有豐富的乳酸菌，和紅酒結合之後能有效的重新調整腸道的大環境，對於一些患有便祕的人來說，具有極好的緩解作用。

　　長時間便祕會使得體內代謝的廢物不能及時排出體外，造成身體的各項機能下降，這也是導致各種疾病產生的重要因素。

　　另外，在紅酒中還含有微量的酒精，能加快全身的新陳代謝，這對於改善睡眠發揮重要的效果。讓我們在睡覺的時候也能有效的消耗身體的熱量，助於脂肪的燃燒。

　　2、酸奶配燕麥

　　酸奶是屬於低脂低熱量的食物，若和燕麥搭配共食，不僅能很好的起到減肥的目的，還能輕鬆治便祕，更好的有助排毒。

　　燕麥片中含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效的刺激腸胃的蠕動，能促進身體內毒素的排出。

　　並且燕麥還能很好的增強人體的飽腹感，防止過多的食物攝入，能起到一定的瘦身效果。對於一些想要減肥的人來說，常喝點酸奶加點麥片不僅能很好的滿足味蕾的需求，還能在減肥瘦身的同時，輕鬆排毒，有利於身心健康。

　　3、酸奶和香蕉

　　將香蕉和酸奶這兩種食物結合在一起，不僅能很好的為身體提供所需的營養，還能起到意想不到的排毒效果。

　　酸奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，這些物質是人體生長所需的重要成分，同時被人體吸收之後能很好的起到促進腸胃蠕動的目的。但是酸奶中不含有膳食纖維和維生素C，而這些人體所需的營養素在香蕉中的含量卻很豐富。

　　另外，在香蕉中幾乎不含有維生素A、D類蛋白質，而這種物質在酸奶中卻很豐富。因此這兩種食物搭配共食，不僅能獲得更加醇正的口感，還能為人體提供更加全面的營養。

　　香蕉中所含的膳食纖維，被人體攝入之後很大部分不會被人體消化和吸收，但是能使得糞便的容積增大，並且促進腸道的蠕動，利於糞便的排出。

　　同時，香蕉屬於高含水量的食物，還含有豐富的水溶性纖維，能促進宿便的軟化而易於排出體外。

　　在酸奶中還含有活性菌，這種物質進入腸道中能很好的促進腸胃中食物的消化，起到排毒的作用，同時還能維護腸胃健康。

　　另外只要稍微吃點香蕉就會產生飽腹感，再配上酸奶更容易感到飽，在幾個小時之內都不會覺得餓，這也是減少其它食物攝入，起到減肥塑身的有效方法。