夏日防暑有哪些實用小竅門

　　夏天實在是太熱了，連風都自帶烘乾特效，?接下來小編為你分享一下夏日防暑的相關小竅門，一起來看看吧!

　　夏日防暑小竅門

　　①及時補充水分但應少喝飲料

　　果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽***糖***開水。

　　②口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽***糖***水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　③太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　④不宜過量飲酒。

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

　　⑤飲食不宜過於清淡。

　　夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

　　⑥午睡時間不宜過長。

　　午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　⑦忌受熱後“快速冷卻”。

　　炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　⑧空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　⑨不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。

　　夏季防暑涼茶

　　1、荷葉涼茶。半張荷葉、滑石、白朮各10克、甘草6克、水若干;將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白朮和甘草，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用。可防暑降溫。

　　2、銀菊魚腥草涼茶。選取金銀花、菊花、魚腥草，每種3-5克，也可用金銀花、菊花、夏枯草、桑葉各3-5克，加水適量，煮5分鐘左右，去渣取汁。這款涼茶具有疏散風熱的功效，對由天熱引起的發熱頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、目赤畏光等症狀有一定的緩解作用。

　　3、山楂金銀花涼茶。山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、元參、花粉各9克，砂糖100克，綠茶10克，用沸水5000毫升，泡半小時即可飲用。此茶不但能防暑解熱，對中暑先兆症狀，如頭昏、食慾不振等也有治療作用。

　　4、荷葉夏枯草涼茶。取荷葉、夏枯草、甘草各3-5克，加水適量，煮5分鐘左右，即可飲用。這道涼茶有防暑降溫的作用。

　　5、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼後即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。

　　6、銀菊茶。金銀花、菊花、茵陳各3克，生甘草2克;沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補充水分、防暑清熱的基礎上，適應於咽喉易腫痛、長痘生癤者。

　　7、西瓜皮涼茶。西瓜皮適量、白糖適量;可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來，洗淨後切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻。有去暑利尿解毒之功。

　　8、香蘭涼茶。藿香9克、佩蘭9克洗淨，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖泡，蓋上壺蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。能解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔。

　　9、蓮心淡竹葉涼茶。取蓮心、淡竹葉適量，加水煮開即可。這款涼茶具有清熱寧心的作用。

　　10、藿香茶。藿香、佩蘭各10克，生魚腥草30克，為二人份，切碎，加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化溼、和中功效;在補充水分、防暑去溼的基礎上，適應於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

　　11、藿香解暑茶。將10克藿香葉、10克香薷葉、10剋薄荷葉放入鍋中，加水淹沒原料即可，加蓋煮10分鐘，涼後即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑溼，尤其適用於脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。