梅雨季節養生常識

　　梅子黃了，雨點落了，惱人的“黴”雨季節又來了。除了注意日常出門要帶雨具避免淋溼和防止跌倒扭傷外，還需要注意些什麼呢?下面就是小編為大家整理的關於梅雨季節養生方面的常識，供大家參考。

　　梅雨季節人體保健措施：

　　一、調節室內溫溼度。陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣。有空調的使用者，可採取降溫、抽溼的方式，將氣溫降至23℃-26℃、相對溼度降為50%-60%;如沒有空調，則可通過採光、關啟門窗***適時通風***等手段，調節居室溫溼度。

　　二、心腦血管疾病患者要注意調整飲食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。

　　三、風溼患者尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。

　　四、在梅雨季節氣候潮熱，食物容易腐敗變質。因此，要吃熟食，喝開水。存放過的食物食用前應該先進行加熱殺菌。

　　五、梅雨期間，天氣放晴時要常晒被褥。要勤洗澡，勤換衣，多進行熱水淋浴;注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用已變質和變味的食物，以防中毒。

　　六、梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。所以，這樣的季節我們要特別注意適當運動。

　　由於經常下雨，早晚鍛鍊不很方便。其實不然，只要我們心裡高度重視，養成習慣，哪裡都是鍛鍊的機會。例如：不坐電梯，走樓梯;少騎車，多走路;在家裡的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至會電視之後，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛鍊。

　　對於那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫生的指導下，選擇適合自己病情的運動專案，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高溼的環境裡運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

　　梅雨季節的生活小常識：

　　一、大理石地面，小心防滑。

　　現在很多新小區都很漂亮，環境佈置上也下工夫，不少小區路面都用的是大理石。可連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節，連續下雨，大理石路面會更加溼滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。

　　二、隔夜菜最好別吃。

　　梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高溼環境下，蔬菜放一晚上後，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌等症狀。同時，大家應該注意防暑降溫、及時補充水分。但也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。

　　三、充分利用家裡電器除溼。

　　梅雨季節，傢俱、衣被之類常溼乎乎的，蠻難受。可以充分利用家裡電器除溼，比如，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調除溼功能。

　　四、多關注自己心情變化。

　　高血壓、關節炎、癬病溼疹等疾病，梅雨季節都容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節裡，抑鬱症也易發作。據統計，梅雨季節裡，約有一成人會出現情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化溼藥物。