高血壓吃什麼可以降壓效果好

　　對於高血壓患者來說，知道吃什麼能降血壓是最關鍵的問題。那麼你清楚高血壓吃什麼可以降壓嗎?今天，小編為大家推薦血壓高能吃的降壓食物。

　　高血壓吃什麼可以降壓

　　1.芹菜

　　具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2.玉米油

　　玉米油蘊含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑。

　　3.玫瑰

　　浪漫芳香的玫瑰，不但可以不可以融化情人的心，也有助開啟心結，一掃胸中鬱悶，達到降壓

　　4.菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　5.檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

　　6.辣椒

　　辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。

　　7.橙汁

　　橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高，不利於血糖穩定。

　　血壓高能吃的降壓食物

　　①蘋果

　　專家提醒，患有高血壓的人群在日常生活中應該多吃些水果，其中以蘋果最為適合。這是由於在蘋果中含有大量的營養物資，比如像有機酸、果糖、果膠、纖維素等，除了這些常見的營養物質物質，在蘋果中還含有著大量豐富的鋰、溴、鋅等微量元素。

　　經過研究發現，蘋果中所含有的這些營養物質都具有很好的防止血管硬化的功效，除此之外它還能夠高血壓患者有效的防治動脈硬化和冠心病。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者，因此在日常生活中除了要通過多吃蘋果來治療高血壓之外，同時還要注意少吃鹽，這樣才能更好的預防以及治療高血壓。

　　② 西瓜

　　夏季是西瓜大量上市的季節，專家建議，高血壓患者在夏季應該適量的多吃些西瓜。這是由於在西瓜中含有大量的營養物質，因此對高血壓有良好的治療作用。西瓜的食用方法有很多，除了可以直接食用果肉之外，白色的西瓜皮同樣具有很好的降血壓以及控制血壓的作用。

　　取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，然後煎湯代茶飲，這種食用方法對治療高血壓有著很好的作用。而且西瓜皮還是一味良好的降壓利尿藥，同時它還有天然白虎湯之謂，對高血壓患者來說是功效極好的降血壓食品。

　　③ 鮮梅

　　面對吃什麼能降血壓的問題，專家指出在日常生活中還應該多吃些鮮梅，經常食用同樣能夠起到很好的降血壓作用。這是由於在鮮梅中含有大量的營養物質，比如酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，這些營養物質對高血壓都具有很好的預防以及治療的效果。

　　很多患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠，夜難入睡等情況，這個時候患者可取陳年燉梅3枚然後加適量開水燉服，經常服用便可有效的起到降壓，安眠的作用。

　　④檸檬

　　檸檬不僅具有很好的美白功效，同時檸檬中所含有的豐富維生素C以及維生素p還具有很好的早呢更強血管彈性以及韌性的作用。因此檸檬不僅僅具有很好的治療高血壓的作用，同時還能有效的預防心腦血管疾病發生的作用。

　　而且檸檬中所含有等營養物質還能夠有效的緩解鈣離子促使血液凝固，從而起到預防和治療高血壓等心血管疾病的作用。在日常生活中高血壓患者還可以用新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄5個削皮後一塊煮湯，每日飲用1次。

　　面對吃什麼能降血壓的問題，除了以上這些食物之外，還有像芹菜、梨、洋蔥等食物都具有很好的降血壓功效，在日常生活中應該多吃。

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