不運動減肥的最好方法

　　很多人想要減肥，但是因為自己比較懶，所以不想進行運動減肥，或者因為自己的時間比較忙，沒有做運動的時間，也有一些人體制不是很好，並不適合做運動，今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、不論哪種減肥藥都不安全，而且也沒有廣告上說的那麼管用。想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效，多吃水果，多跑跑步，有一定的作用。

　　2、建議千萬不能急功近利，要堅持每天運動起來，控制飲食從而健康合理的減肥。建議飲食注意飲食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。控制刺激性食物;忌食變質食物;冰淇淋，辣醬等少食;少吃火烤;少吃鹽醃食物;忌食辛辣溫熱。

　　3、減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

　　4、首要要有非常堅定的信念;其次減少食量，吃飯時間要固定;遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物;只吃白肉，雞肉魚肉;不喝碳酸飲料;吃飯多吃菜，減少吃米飯及麵條;能站著就不坐著;堅持下來相信你一定會變瘦的。

　　不運動減肥小妙招

　　1、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　3、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉***淨重約100克左右***的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量***150克220卡***比起來，大約只有其一半以下的熱量。

　　不運動的減肥小竅門

　　早晨起來記得喝蘋果醋喲：

　　晨起一杯自制蘋果醋，加上一點蜂蜜，充滿果香也不會很酸不會很多甜的香精糖類，可以充分的讓你胃腸排除宿便。讓你的胃動力更強健就有助於你體重下降哦!宿便排除後才可以吃早餐，不然早餐就要延遲一些才可以滴;

　　早餐必須吃：

　　無論如何寧可遲到上班上學也要吃飽早餐。哪怕微微有點撐的早餐也沒關係，不要以為撐會讓你體重增加，其實並不會而且反倒會讓你體重減輕的。早餐吃飽是前提，那麼早餐吃什麼呢?不要吃過於油膩，不要吃太燙但是也不要過於冰冷，溫度在二十度左右就ok。神馬西式早餐，油炸的各種東東就不要早餐吃太多了可以淺嘗輒止嘛!吃點饅頭稀飯酸奶什麼的，涼拌個小菜或者炒個菜，營養夠了就可以;

　　陽光的午餐時光：

　　忘記自己是在減肥，開心的和朋友們去吃飯吧!吃飽但是要差一點到撐，只要記得不要吃太多水果太多冷飲不要喝水喝湯液體類吃飯時候不要吃就好了。其實禁忌真的不多，可能看文字你覺得很多，其實只是要隔絕一切液體避免水飽然後下午沒到晚餐就餓肚肚然後吃很多晚餐就哦了!神馬葷的素的都ok，避免油太多就好，估計吃了這些以後主食基本會吃不下了，當然要強調的是鹽份也不要攝入太多，所以出去吃飯一天最多中午一頓。中午忌口不多，只是不要吃到撐其它都是小事情。

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