去皺的食譜推薦

　　隨著年齡的增長，皺紋也開始跟著起鬨，該吃哪些食物去皺呢?以下是由小編整理關於吃什麼去皺的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼去皺

　　1、綠葉菜

　　在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和面板修復能力，有助祛除痘印。

　　綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1、25克維生素C，還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持面板滋潤，還可以防止晒黑，讓面板更光潔。

　　2、三文魚

　　三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養面板。研究發現，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及鬆垂面板能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。

　　導致人類衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　3、糙米

　　糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使髮質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質改變，讓面板有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

　　此外，糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質、增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。

　　眼部除皺小竅門

　　1、注意眼部防晒

　　尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。

　　2、多做面部按摩

　　每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現部位重複按摩6次

　　3、每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜

　　並堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

　　4、喝啤酒抗皺

　　啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒***每天中餐、晚餐各飲150-250克***，能增強體質，減少面部皺紋。

　　5、嚼口香糖去皺

　　每天咀嚼口香糖5～20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛鍊面部肌肉，改善面部的血液迴圈，增強面部細胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。

　　6、用米飯糰去皺

　　當米飯做好後，挑些較軟溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把面板毛孔內的油脂、汙物吸出，直到米飯糰變得油膩汙黑，然後用清水沖洗面部，這樣可使面板呼吸暢通，減少皺紋。

　　7、用蘋果膏去皺

　　取蘋果半個搗碎後，加蜂蜜1匙和麵粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物塗敷於面部，30分鐘後洗淨。每週1～2次，可達到去皺、增強面板彈性的效果。

　　除皺的食譜推薦

　　一、清燉豬蹄

　　材料：鮮豬蹄1對，姜粒、蔥花、醬油、醋各適量。

　　做法：鮮豬蹄一對，去淨毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀即可食用。建議早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹面板皺紋，清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。

　　小貼士：多吃豬骨湯增強面板的彈性，豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素，而在人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即會失去彈性，從而出現皺紋。因為人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的產生，使面板保持細膩彈性。

　　二、清燉甲魚

　　材料：甲魚1只***重約750克***，火腿骨1根，火腿肉100克，蔥結、薑片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。

　　做法：

　　1、將甲魚宰殺，用開水燙泡後，剝去外層內膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內臟***留下甲魚蓋***，剁成約3、5釐米長、1、7釐米寬的塊***尾和腳爪不用***。

　　2、放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水。

　　3、火腿切成4大塊，將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住。

　　4、旺火燒開後，去除浮沫，放冰糖，轉用微火燉1小時左右，揀出姜和火腿骨，放鹽;再將火腿撈出切成片放入鍋裡，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。

　　小貼士：多吃甲魚減少皺紋，甲魚富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素，能提高人體免疫功能，促進新陳代謝，增強人體的抗病能力，有養顏美容和延緩衰老的作用。其中膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，多吃能使人體面板變的豐滿、白嫩，還可以使皺紋減少或消失，讓人更顯年輕狀態。

　　三、雞骨雞皮煲湯

　　材料：鮮雞骨頭、雞皮各50克。

　　做法：將鮮雞骨頭洗淨，再將50克的鮮雞骨頭與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋***食用醋***。白天喝湯，晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。

　　小貼士：本品專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角面板失去彈性有關。面板真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構成，彈性纖維減少，面板就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫痠軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫痠軟骨素，維持面板彈性。