減肥方法瘦小腿

　　很多人覺得小腿粗大跟每天走路有很大的關係，有的甚至覺得自己小腿上的肌肉塊就是每天走太多路的原因，每天走路不僅不會讓腿變粗，只要有正確的方法，還能快速瘦小腿。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、蹬自行車

　　晚上在睡覺之前，mm們可以在床上狂蹬自行車狀瘦腿。主要步驟是把腳抬起，就跟你在平時騎自行車一樣，每天蹬幾十下就可以了。這個方法對瘦腿有很好的效果哦!

　　二、搓小腿

　　MM在洗澡擦沐浴露的時候，可以搓搓小腿，力度要大些，從腳踝往上搓，如果每天能堅持搓幾下，到100下的時候，就會看到一定的效果哦!

　　三、冷熱交替沖洗腿部

　　如果在洗澡的時候冷熱交替著沖洗腿部，可以改善腿部迴圈，強化血管肌肉，消除腿部水腫，可以讓腿變的更結實。

　　四、使用按摩油

　　把沒有煮過的咖啡粉放在按摩油裡，塗抹在小腿上，不僅可以促進腿部血液迴圈，還可以讓腿部肌肉更緊緻。

　　五、刮痧

　　在腿上抹好乳液，然後用刮痧板用力刮，方向從上到下，刮20下，等到看到紅印的時候，再換另一條腿刮。刮完之後不要碰冷水，直接睡覺。

　　六、泡姜水澡

　　在洗澡水中加入生薑，為了更好的發揮生薑的作用，可以先把生薑切成碎末，放在茶壺裡煮開，然後再把它們倒進洗澡水裡。

　　吃什麼瘦腿最快

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　4.紅豆

　　紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

　　5.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

　　6.木瓜

　　別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

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