傳統武術五步拳

　　五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　動作名稱：弓步衝拳-彈腿衝拳-馬步架打-歇步蓋衝拳-提膝僕步穿掌一虛步挑掌。

　　預備姿勢：並步抱拳***圖1***

　　動作說明：

　　***一***弓步衝拳

　　成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳;衝右拳。目視前方***圖2***。

　　***二***彈腿衝拳

　　重心前移，右腿向前彈踢，同時衝左拳，收右拳。目視前方***圖3***。

　　***三***馬步架打

　　右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，衝右拳;目視右方***圖4***。

　　***四***歇步蓋衝拳

　　左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳;目視右掌***圖5-1***;

　　上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時衝左拳，收右拳;目視左拳***圖5-2***。

　　***五***提膝僕步穿掌

　　兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下;右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手***圖1***。

　　上動不停，左腳落地成僕步;左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌***圖2***。

　　***六***虛步挑掌

　　左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方***圖7***。

　　***七***並步抱拳

　　左腳向右腳併攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方***圖8***。

　　要點：

　　五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。

　　教法提示：

　　***1***先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。

　　***2***組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。

　　***3***待動作熟練後，可左右勢互換，重複練習。