排毒清腸方法清腸排毒的妙招

General 更新 2024年12月23日

  體內毒素堆積會出現便祕、肌膚暗沉、乾燥、毛孔粗大等問題,想要擁有嬌嫩的肌膚,得先進行排毒,最好的清腸排毒方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  排毒清腸方法

  喝鹽水清腸排毒

  早晨六點,是清腸排毒的最佳時間,這時喝一杯溫鹽水,可有效清除排毒,喝水也要注意技巧,喝鹽水排毒最好大口大口喝,並快速吞下去,這樣喝水才能讓水快速到達結腸,促進刺激腸蠕動,排除腸道毒素

  運動清腸排毒

  運動出汗也是很好的清腸排毒方法,當運動至流汗時,體內的毒素會轉化為汗水排出,除了可以瘦身外,還可以令肌膚更細膩更光滑,而最好的排毒運動就是練習高溫瑜伽,可讓身體排出大量的汗液。

  新鮮果汁清腸排毒

  飲食排毒也是一個很好的排毒方法,很多新鮮果汁都有排毒的功效,經常飲用新鮮果汁,可將體內的毒素排除,同時,還可以增加水分與養分。

  喝西梅汁清腸排毒

  西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素,飲用新鮮西梅汁可有效緩解便祕,西梅汁有人體清道夫的美稱,所以,用來清腸排毒是不錯的選擇。

  魔芋+蜂蜜清腸排毒

  把魔芋打成汁,再放入鍋裡,加熱成糊狀,然後調入蜂蜜食用,可有效治療便祕,魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東,每天食用魔芋蜂蜜,可清除體內毒素。

  空腹喝蜂蜜清腸排毒

  蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸,是排毒的好幫手,每天空腹喝一杯蜂蜜水,可促進腸道蠕動,幫助清除腸道的毒素,注意的是,衝調味蜂蜜不可用太燙的開水,用溫水衝最好。

  清腸排毒的妙招

  吃流食法清腸

  每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

  每天進食熱量小於1900千卡,如果鈣的攝入少於每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大於1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品***如乳酪等***的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

  補充纖維素、益生菌

  每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補充劑。不建議進食乳酪。

  空腹喝水

  便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起床補充水分就有消除便祕的效果。因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出。

  做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!

  吃排毒食物

  保健康

  ☑ 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

  ☑ 葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

  ☑ 無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

  ☑ 黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  ☑ 櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

  ☑ 黑木耳:黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

  ☑ 海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

  ☑ 豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

  ☑ 蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
 

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