紅豆綠豆粥的做法

　　綠豆與紅豆都是屬於高纖維低脂肪的食材，含有十分豐富的營養成分，並且有助於消除身體過多的脂肪，因此這兩種的混合則會含有更多更好的營養成分，有助於瘦身減肥。下面小編給大家分享，希望你喜歡。

　　一

　　食材準備

　　紅豆，綠豆，薏米，芡實，扁豆適量。

　　方法步驟

　　1、將紅豆，綠豆等食材浸泡洗淨待用;

　　2、將所有食材放入電飯煲中，加適量清水，按煮粥鍵;

　　3、大約煮2小時左右即可食用。

　　二

　　食材準備

　　紅豆30克，綠豆30克，片糖一塊，陳皮少許，清水適量。

　　方法步驟

　　1、將紅豆和綠豆浸泡2小時，洗淨待用;

　　2、將紅豆，綠豆放入砂鍋中，加入適量的清水;

　　3、再放入陳皮，大火煮開;

　　4、煮開後轉小火煮熟，加片糖煮融後即可。

　　綠豆的功效與作用

　　1.清熱解毒

　　夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

　　2.抗菌抑菌作用

　　綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

　　3.具有抗過敏作用

　　可以抑制蕁麻疹等疾病。

　　4.降血脂作用

　　綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

　　5.保護腎臟

　　減少蛋白分解，保護肝腎。

　　在紅豆綠豆瘦身粥做好之後，儘快進行食用，因為此時的營養會更加的豐富，更有利於身體的吸收與幫助，幫助身體消除過多的脂肪成分，可以幫助瘦身，不過同時建議大家不要食用過多，會容易導致腹瀉等情況。

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