吃什麼水果補充水分

　　我們每個時期都要給肌膚滿滿的水分，那麼天氣越來越幹，我們要如何幫肌膚補水呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　這十種蔬果讓你水嫩嫩

　　草莓，含水量91%

　　所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

　　西紅柿，含水量94.5%

　　西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

　　哈密瓜，含水量90.2%

　　哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司***約合170克***哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

　　黃瓜，含水量96.7%

　　黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%

　　平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當春季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

　　水蘿蔔，含水量95.3%

　　水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　青椒，含水量93.9%

　　所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

　　楊桃，含水量91.4%

　　楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

　　西瓜，含水量91.5%

　　西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是春季補水的不錯選擇。

　　葡萄柚，含水量90.5%

　　研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食慾。

　　4種水果給面板補足水分

　　蘋果

　　有句俗語“一日一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果對於人體健康的作用。蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　葡萄

　　別看葡萄小小一顆，其實葡萄能夠補氣養血，健脾養胃，其所具有的營養價值極高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，是容易被人體吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，對面板的保養很有好處。

　　香蕉

　　香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療面板搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　除了上述的水果能夠幫助我們滋潤面板外，還可以多喝水。大量喝水，給身體補充充足的水分，對於面板的滋潤能夠起到一定的功效。

　　此外，洗澡時，不要用過多的肥皂擦洗，也不能夠用太燙的水洗澡，避免引起面板乾燥和脫水現象。

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