吃什麼減低雄激素分泌

General 更新 2024年11月24日

  如果女性體內的雄性激素過高的話,則會導致女性出現肥胖、多毛等症狀,同時也對女性的身體健康不利。那麼該女性如何降低雄性激素呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  女性雄性激素分泌過多吃什麼好?

  1、富含維生素的食物。

  維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

  2、含鈣食物。

  鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

  3、含精氨酸的食物。

  精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

  4、動物內臟。

  含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

  5、含鋅食物。

  鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫所說的:“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

  女性該如何降低雄性激素呢?

  1、多做運動。

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

  2、鍼灸療法。

  用鍼灸療法通過刺激血液迴圈幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素,釋放內啡肽併產生幸福感。

  3、多吃黃豆及豆製品。

  黃豆及豆製品含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

  4、不熬夜

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。精彩推薦:女性雄性激素脫髮的原因有哪些?

  5、泡澡。

  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,因此這類人可以嘗試用熱水泡腳,熱水泡腳能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳,效果會更好。

  6、隨時隨地做個按摩。

  體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

  7、獻血。

  獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。

  8、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。

  鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睪酮分泌,並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量,因此適合女性服用。此外,還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

  9、均衡飲食。

  日常中多吃水果,堅果和綠葉蔬菜,均衡搭配,合理飲食,也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外,還應適量吃紅肉類食品,它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品,否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

  10、少吃快餐。

  快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

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