降血脂喝什麼型別的茶水比較好

　　在假期的時候，大家都是大魚大肉美酒佳餚吃飽喝足，開始上班才發現血脂又升高了。那麼有什麼茶飲可以降血脂呢？跟著小編一起來看看吧。

　　降血脂的茶飲

　　1、複方九葉絞股藍茶:取九葉甘味絞股藍5克、杜仲葉5克、山楂10克同泡,代茶飲用。可顯著降低膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白、保護血管內壁細胞,阻止脂質在血管壁沉積,抗動脈硬化的作用。

　　2、施小墨降脂茶:菊花、金銀花、決明子、三七花、生山楂、焦山楂,各10克泡水喝,每日1 劑。一個月降血脂、降膽固醇。大便乾燥+綠茶;大便不成型+普洱茶。

　　3、複方降脂烏龍茶:烏龍茶3克,槐角18克,何首烏30克,冬爪皮18克,山楂肉15克。水煎諸藥去渣取汁,沖泡烏龍茶,當茶飲。此方有清熱化瘀,通利血脈,健身益壽作用。可增強血管彈性,降低血中膽固醇,防治動脈硬化的作用。

　　降血脂的食物

　　1、 富含α-亞麻酸的食品。食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉,富含25%的亞麻酸,分解脂肪,降血脂和減肥效果明顯。

　　2、菌類:靈芝、香菇及木耳。靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

　　菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　3、可多吃魚類,其中三文魚和鯉魚是很好的選擇,三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

　　4、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等。

　　5、多吃大蒜、洋蔥。

　　6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

　　7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

　　9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

　　降血脂的最佳食物

　　1、靈芝

　　靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

　　2、魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸***EPA和DHA補充劑***的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

　　3、水果蔬菜

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維***如全麥麩***能預防便祕 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　4、大蒜

　　美國研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾?每天吃半顆蒜頭***整顆更好***,可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

　　5、洋蔥

　　洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。

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