中醫養生的五大祕訣

　　養生祕訣，養生是現在都非常關心的，那麼要如何養生呢?養生的祕訣有哪些呢?下面給大家分享五名老中醫的養生祕訣。，希望小編整理的資料對大家有幫助。

　　中醫養生祕訣

　　一、家庭和睦身安康

　　今年94歲的全國名老中醫楊友鶴說到養生，他說自己從不刻意去追求什麼。他的觀點是，“正氣存內，邪不可幹”，只要自身的免疫系統不被破壞，病邪就不容易侵入。所以他一般不用什麼補藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥調整一下，保持機體氣血平衡。他家中備有一種叫“三解湯”的茶飲，裡面有冰糖、茶葉和少許舂成瓣的綠豆，他與老伴常年服用，很少感冒。

　　楊老有一個幸福安樂的家，老伴郭玉霞小他10歲。他耳不聾眼不花，性情溫和，在醫院工作一輩子從沒與人紅過臉。楊老上班，郭玉霞送他到樓下。有時病人多，楊老下不了班。一過12點半，老伴會到診室去接他。提起相濡以沫一生的老伴，楊老總是充滿感激地說：“沒有她，我早見馬克思了。”楊老的五個女兒早已嫁人，但她們的孝心隨著二老的年齡增大也在一天天增加。近兩年，女兒女婿們主動將原來每週日輪流回家照顧二老改為每天回家值班。中國有句古話叫“闔家歡，老人安”。和睦歡樂的家庭給楊老的晚年帶來了憩養心性的穩定內環境，如今楊老除了有點心肌缺血，別無他恙。

　　交談中，筆者深深感慨，人人在求長壽祕訣，其實祕訣就在自己身邊：夫妻恩愛、家庭和睦當為祕訣之首。

　　二、養生三寶“精氣神”

　　同楊老一樣，王瑞麟為1963年衛生部命名的全國名老老醫。他說自己53歲那年發現冠心病合併心房纖顫，心率每分鐘300多次，血壓200/120mmHg。住院131天，幾次因服用地高辛過量中毒昏迷被搶救。之後，他想起16歲時父親讓他練的“攝生功”。其父練攝生功活到97歲，60歲時又長出滿口新牙。父親“攝生功”的核心是調動內因***即自身的免疫力***，認為內因強，五臟六腑功能就好。他說，藥物只能增加心臟的惰性，既然幾次經搶救不死，說明自己的心功能還好，不一定非用藥物維持，就提出停藥出院。

　　這30多年裡，王老不再用藥，一步步走出家門，將自己融入大自然中，並在父親攝生功的基礎上總結出了自己的養生三寶。他的觀點是，“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。”認為通過“精氣神”的修煉可以增強體質，適應大自然，抵禦外邪，防治疾病。他每天以舌抵上顎、叩齒、吞嚥津液等方法練精;以很隨意的細長均勻的呼吸，加意念引導練氣;以洞悉世態的空靈心態養神，身體一天天強健起來。如今他原有的疾病基本消失，每天在戶外散步五六個小時，大冬天也不間斷。

　　三、聞雞起舞不倦怠

　　國醫堂74歲的主任醫師李普看上去有點拘謹，但談起他的專業，他還是禁不住笑了——原來，他也曾是位肝病病人。他說自己1970年就患上了脂肪肝，單項轉氨酶明顯升高。從那時起，他開始了聞雞起舞、打拳練劍的生活，風雨無阻，堅持到今。如今他體重70kg，脂肪肝早好了，但仍堅持每天早上5點起床，騎車到廣場鍛鍊兩個小時。他很喜歡騎車的感覺，說讓風吹著，頭腦感到清爽。

　　李普的觀點是，人體自身有著強大的代償和修復功能，做為醫生，只能幫助病人恢復增強這方面的功能，適當運動就是一種最好的自我療法。他用通俗的語言說：“馬達要開，人要活動。不要一有病就躺在床上。‘久臥傷氣’，即便是正常人，躺三天起來也會眼前發黑。”對於中老年人來說，最好的運動是步行，走不動可以騎車，騎不動可拿著乘車證坐公交車繞城轉。中醫講，“胃喜降”，這樣顛顛可促使胃腸內容物往下排，防止便祕，增強消化吸收功能。當然，也不能勞累，要量力而行。

　　四、憶苦思甜家常飯

　　全國名老中醫崔公讓教授熟練地敲打著鍵盤，作為全國中西醫結合學會周圍血管委員會主任委員，他正在積極籌備該學會下月將要在鄭州舉辦的學術交流會。他的手提電腦裡儲存著他自制的多媒體幻燈教學片和上百萬字的資料。

　　講到養生祕訣，面色紅潤的崔公讓風趣地說：只有一條，那就是一年360天，天天憶苦思甜。他用上世紀60年代“憶苦思甜”一詞，表明自己清談的飲食習慣。他喜好豆卷饃、黑窩頭和雜麵條這類農家飯。雜麵條是由綠豆、豌豆、黃豆、小豆、扁豆等8種雜糧磨成面後，老伴親手擀的。

　　還有一種在他們老家叫做“懶豆腐”的飯，那是農村過荒年時吃的。將白菜幫子洗淨切碎，與磨好的很稠的豆漿豆渣一起煮。煮熟後用蔥花炒著吃。對老伴做的“懶豆腐”，他的評價非常好。這兩年，他每週都要吃兩三次，每次一兩碗，既當菜又當飯，結果把脂肪肝給吃好了。當然，他並不是素食主義者。他每週要吃兩三次瘦肉，還保持著每天喝牛奶的習慣。

　　五、工作玩樂兩不誤

　　人們印象中的老中醫大都刻板慎微，難得有會玩的。但全國名老中醫王旭卻屬於那種能幹又會玩的人。他每天早上4點鐘起床，用五筆型輸入法打字，整理他祖父和父親的臨床經驗。他說，整理家傳醫術是他的責無旁貸的義務，如今已編纂出版4部。

　　王旭是個很有品味的人。走進他的家，你首先看到的是“醫緣居”三個遒勁有力的大字，那是他自己寫的。滿屋的根雕、石頭就像他本人一樣透著質樸和靈性。這些大多是他自制或從各地撿來的，每件東西他都能講出故事來。比如陽臺上那頭回首張望栩栩如生的梅花鹿，就是他在市裡美化環境時刨出的樹根，經過去皮修整，上清漆塗金粉做成的根雕。

　　他常趁外出開會和旅遊的機會尋找奇石。最令他滿意的是一塊靈芝樣的硃紅色石頭，那是他從西雙版納撿回的。還有一塊在大連海濱撿來的灰色的石頭，那上面隱約顯現著“山亞雲”三個白字。他用這三個字編了一個謙和的故事，經常講給客人聽。他說自己閒不住，工作是玩，玩也是工作，工作累了看看這些石頭，心情格外舒暢。有研究表明，廣泛的興趣可促使老年人腦細胞始終處於活躍狀態，延緩大腦的衰老。大概因這個原因，67歲的王旭絲毫看不出老態，保持著年輕人一樣的生命活力。

　　每個人的一生都有一條鮮明的曲線。經歷了青少年時期的拼搏，中年的磨難，到了晚年，應當是波瀾不興的寧靜祥和。這五位老中醫在養生方面有兩個共同特點：一是他們都很少用藥，重視氣血和暢，保持和調動機體自身的免疫修復功能。二是他們都有一個和睦幸福的家，一個健康的內心世界。世事幹擾對於他們來說，如風過疏竹，雁過寒潭。“事來心始視，事去心隨空”，這種心境是需要經過多年的修煉才能得來的。

　　中醫養生方法

　　1、動形養生

　　中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　2、飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　3、修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒***，從而維持身心健康。

　　4、靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　5、調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。