乳腺增生吃什麼好乳腺增生健康食譜

　　一個公司幾乎90%以上的女性都有不同程度的乳腺增生，飲食是最好的調理方法，那麼乳腺增生應該吃什麼好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　乳腺增生健康食譜

　　1、番茄粥

　　番茄、西米、白糖。番茄先用開水略燙一下，撕去外皮，刀切成丁塊，西米用清水浸泡發好，旺火燒開水，加入西米、番茄、白糖，煮沸後改用小火略煮。

　　2、蓮子百合糯米粥

　　蓮子、百合、糯米、白糖。蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘後，放泡好的蓮子和百合，煮至稠即可食用。

　　3、赤豆粥

　　赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實、糯米。山藥洗淨、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，加入適量白糖稍燉即成。

　　4、山楂粥

　　山楂30克、大米100克、砂糖10克。將山楂煮水後取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即成。

　　5、海帶鱉甲豬肉湯

　　海帶65克***淨水洗去雜質，泡開切塊***，鱉甲65克***打壞***，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。逐日分兩次溫服，並吃海帶。

　　6、肉蓯蓉歸芍蜜飲

　　將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨，晾乾或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用乾淨紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。

　　7、香附路路通蜜飲

　　將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。

　　8、枸橘李粉方

　　將枸橘李***即香櫞***100克晒乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李乾粉5克，用適量黃酒加溫開水***調勻***送服。

　　乳腺增生調理方法

　　1、首先要調整心態，保持良好的心情，心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等是影響內分泌的重要因素，極易引起乳腺增生症。所以應保持愉快、樂觀健康的心態，勞逸結合和積極面對人生，有助於內分泌的平衡，減少乳腺增生症的發生。

　　2、保持良好的睡眠，睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　3、要保持和諧的性生活，性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

　　4、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸，多進食富含纖維素的蔬菜，可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。

　　5、少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，飲酒被認為是乳腺病的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

　　6、不濫用保健品，不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因。

　　乳腺增生禁忌食物

　　1、不能吃蜂蜜

　　很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對於不確定的東西，能夠少吃或者不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。

　　2、不能喝咖啡

　　順滑濃香的咖啡是很多現代女性的最愛，不管是平時休息還是在上班期間，都喜歡給自己泡一杯咖啡。但是專家特別提醒患有乳腺增生的女性，患病期間對咖啡必須要儘量的控制飲用，尤其是一些症狀比較嚴重的女性更應該少喝或者是直接不喝。咖啡中所含有的咖啡因同樣會刺激女性體內的雌激素，從而導致乳腺增生更加的嚴重。

　　3、不要過量吃肉

　　大量吃肉肉不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的機率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。

　　4、不吃高鹽食物

　　患有乳腺增生的人不能吃鹽很重食物，因為鹽很重的食物特別容易刺激雌性激素的分泌，雌性激素分泌過多的話就會造成乳腺增生更加嚴重。平時一些快餐就不要吃了，因為鹽多熱量多，而且油炸食物對身體的影響影響特別大。

　　5、?a href='//' target='_blank'>懷孕晾貝碳な澄?/p>

　　有乳腺增生的女性是絕對不能夠吃辛辣刺激的食物的，在平時炒菜的時候千萬不要放太多的作料，蔥薑蒜還有花椒、辣椒之類的食物是粘都不要粘，因為這些刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性，使女性內分泌失調。

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