喝檸檬蜂蜜水的功效與作用

　　蜂蜜檸檬水是常見的飲料，是由蜂蜜和檸檬沖泡而成。那你知道蜂蜜檸檬水有哪些功效和作用呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　蜂蜜檸檬水的功效與作用

　　檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　減肥：蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，

　　它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也就消失了。

　　美白：由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用;

　　防治心血管疾病：喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;

　　防治腎結石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

　　提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生 素C。中國吃網提醒，感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫 力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　7祛痰：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

　　檸檬營養價值

　　檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　1、維生素 C ***Vitamin C***

　　檸檬和其他柑橘類鮮果所蘊含的維生素C 可刺激骨膠原 ***collagen*** 增生和促進面板健康。骨膠原有助肌膚平滑和富彈性。

　　檸檬汁蘊含的維生素 C 可減低牙齦發炎的風險，促進口腔健康。

　　愈來愈多研究提出，源自柑橘類鮮果 ***如檸檬*** 的維生素C可保護與衰老相關的基因，並減低衰老相關疾病如老人痴呆症 ***Alzheimer’s disease*** 及巴金森症 ***Parkinson’s disease*** 形成的風險。

　　2、類黃酮 ***Flavonoids***

　　檸檬蘊含數百種天然形成的物質，稱為類黃酮。類黃酮具抗病毒、抗氧化、抗癌、抗發炎和抗菌功效。

　　3、橙皮苷 ***Hesperidin***

　　柑橘類鮮果含有橙皮素，可降低動脈發炎的風險。

　　4、β-隱黃素 ***Beta-crypotoxanthin***

　　這種少量的植物營養素具有抗氧化物的特性，有助保持肺部健康。其具體功效仍有待研究。

　　5、鉀質 ***Potassium***

　　檸檬是天然鉀質之源。這種礦物質能保持血壓處於健康水平，從而促進心臟和腎臟健康。

　　6、檸檬精油 ***Limonene***

　　檸檬精油是一種蘊藏於檸檬皮中的化合物，實驗室研究顯示，把檸檬精油注入癌細胞，能令癌細胞死亡。而檸檬精油能否對人體發揮此強力功效，則有待醫學界的進一步研究。

　　蜂蜜營養價值

　　蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也就消失了。

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