秋季降血壓必吃的水果

　　各種水果有各自不同的屬性，對高血壓患者具有不同的食療效果。那麼秋季什麼水果可以降血壓呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季降血壓水果

　　1、柿子

　　對於柿子這種水果要一分為二地看待，因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧，多吃會口澀、導致大便乾燥，嚴重的時候引起便祕，進而導致血壓升高。

　　2、蘋果

　　蘋果是大眾都很喜愛的水果，飯後食用有利於消化，但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽，經常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽，對高血壓患者不利。

　　3、柑橘

　　對高血壓患者來說，因柑橘富含胡蘿蔔素，經常過多食用會引起胡蘿蔔素血癥，出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀，此外，過多食用柑橘會使人上火，這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。

　　4、葡萄

　　葡萄是秋季的常見水果，含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分，高血壓患者如果經常食用或者一次食用太多，會導致傷脾生內熱，不利於高血壓病人的身體健康。

　　5、荸薺

　　荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫認為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發現，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。

　　6、香蕉

　　醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。

　　7、鱷梨

　　根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。

　　8、檸檬

　　檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。

　　秋季治療高血壓的食療方

　　綠豆海帶粥

　　綠豆100克、海帶100克、白米100克，先把海帶切碎，然後放到鍋中，再放入綠豆、白米、適量清水，共同煮成粥即可。

　　芹菜紅棗粥

　　芹菜250克、紅棗10枚，泡水洗淨後，芹菜切成段，紅棗去其籽，加入適量清水煮至熟後即可代茶飲用。

　　荷葉粥

　　新鮮荷葉1張、白米100克、冰糖少許，荷葉煎煮取汁加入白米、冰糖、適量清水煮成粥。

　　海帶草決明湯

　　海帶20克、草決明10克，兩者泡水洗淨後放到鍋中，加入2碗清水，煎煮至剩1碗，去渣飲湯。

　　胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔1條，洗淨、削皮、切塊後放到果汁機裡面，打成胡蘿蔔汁即可飲用。

　　山楂粥

　　山楂30克、白米100克、砂糖10克，洗淨後加入適量清水，煎煮、取汁、去渣後加入白米、砂糖一起煮成粥。

　　蓮子糯米粥

　　蓮子15克、糯米30克、紅糖適量，加入適量清水煮至粘稠即可。

　　桃仁粥

　　桃仁10克洗淨、搗爛後加水、研汁、去渣，加入粳米50克、適量清水一起煮成粥。

　　高血壓飲食調理方法

　　第一：飲食清淡 少吃高鹽食物

　　世界衛生組織建議，成人每天只要攝取大約5克以下的食鹽就能夠滿足身體的需求了，但是我國居民的攝入量卻遠遠高於這個數值。所以說，想要令身體更加的健康，那麼日常的飲食就應該嚴格的控制食鹽的攝取量。

　　第二：多吃一些富含鉀元素以及鈣元素的食物

　　很多人的身體都會出現鉀離子攝取不足的情況，導致這種情況出現的主要原因就是由於日常生活習慣所導致的。除了由於日常所服用的蔬菜。水果等等含量不足之外，這也和中國的傳統烹飪方法具有一定的關係，這導致蔬菜在烹製的過程中出現了鉀元素丟失的情況。

　　想要令身體恢復健康，那麼成人每天攝取的鈣元素已經過控制在180毫克左右。為什麼會出現缺鈣的情況呢?主要原因就是由於每天攝取的動物性食品以及奶類食品的不足所引起的，除此之外，飲食品種過於單一也是導致高血壓出現的原因之一。

　　第三：日常飲食少吃過於油膩的食物

　　專家告訴我們，油膩的食物之中都是含有大量的飽和脂肪酸，這種物質如果過多的堆積在身體之中，那麼就會導致血壓上升。當然，並不是說日常的飲食一定就是清淡就好，如果過於清淡也會不利於身體健康的。植物油之中所含有的飽和脂肪酸比較低，但是含有的不飽和脂肪酸比較高，如果長期沒有服用動物性食物，那麼會導致身體之中兩種脂肪酸的比值下降，這樣也會導致血壓上升，甚至出現高血壓的情況。

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