夏季女性養生

　　女性養好了可以青春永駐，養傷了可就無法彌補了。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　食物

　　1：酸奶

　　酸奶能補充人體的鈣，另外也是人體補充維生素的主要來源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成為世界公認的健康食品，因為它能有效的調節免疫系統、改善腸道環境，預防腸道感染疾病。

　　2：豆類

　　豆類食品的營養價值很高，中國有句古話是“五穀宜為養，失豆則不良”，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。經常吃含有豆類食品，能減少體內脂肪的含量，令身材苗條，提高免疫能力。豆中的異黃酮成分，還有助減輕女性更年期症狀，延緩衰老。

　　3：西紅柿

　　西紅柿被稱為“神奇的菜中之果”。西紅柿中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，從而調節腸胃，利於消化。西紅柿的美容功效也是有目共睹的。西紅柿所含的谷胱肽，能維持正常的新陳代謝，減少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症。

　　4：燕麥

　　燕麥的營養價值是穀物類作物種比較高的。它當中含有人體必須的多種氨基酸，另外它的蛋白質含量也是很高的。經常吃燕麥，能改善血液迴圈、補充女性體內的鈣，對老年人還有延年益壽的作用。此外，據健康專家稱燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

　　誤區

　　1：每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　2：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對於那些一週中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。

　　3：洗腸、斷食，排毒養顏

　　中醫雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痺，最終引起一些疾病危險。

　　斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

　　4：塑身內衣，不費力就能擁有好身材

　　塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液迴圈變慢。長時間的處在塑身的環境中，難免會對身體造成極大的影響。

　　5：注意飲食和鍛鍊等於減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。

　　或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓資訊，這樣就促使我們開始進食。

　　6：飯後馬上刷牙

　　這樣的習慣是錯誤的額。有關研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺琅質，食物會導致琺琅質變得鬆軟。這個時候去刷牙，很容易導致琺琅質受到傷害。

　　時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。