月子腰疼的治療方法

　　坐月子腰疼是新媽媽會遇到的症狀，而許多新媽媽選擇熱敷的方法來治療。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、倒走緩解腰痛:緩解腰疼可以試試倒走,倒走能夠鍛鍊腰背部肌肉,加強腰肌力量,緩解疼痛,對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中鍛鍊:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,時間越長越好,感覺一下腰痛有無減輕。

　　2、適當補鈣:妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶,母親如果不能很充分地補鈣,會發生骨質疏鬆。這也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及產後要補鈣,至少補到產後5個月。可通過喝奶、喝豆漿來補充,如果不習慣食用奶及奶製品,也可通過服用各種鈣片***成分中要含有維生素D,這樣鈣容易吸收***來補充。妊娠後期及哺乳期,每日需要鈣1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足則可用鈣片。

　　坐月子腰疼是怎麼回事

　　1、生理性缺鈣:十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對生命的洗禮,也可以說是一聲聲勢浩大的革命,向女人的身體提出很高的挑戰。分娩以後人體更是處於比較虛弱的狀態,產後的媽媽消耗了大量的能量,同時,很多媽媽都在堅持母乳餵養,鈣流失也非常嚴重,而缺鈣容易引起腰疼。

　　2、勞累過度:由於懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬鬆,骨肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產後休息不當,過早的持久站立和端坐,致使妊娠時所鬆馳了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

　　3、姿勢不當:媽媽在給嬰兒餵奶時,都喜歡低頭看著嬰兒吮奶,由於每次餵奶的時間較長,且每天次數多,容易導致疲勞;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好地照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷裡,長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞,引發產後腰疼。

　　坐月子需要護理哪些部位

　　1、腹部。為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流,而有的又急於收腹,產後幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復,要在月子裡及時使用盆骨帶,在產後幾周內及時收縮盆骨,再結合自然分娩或剖腹分娩的具體情況,正確使用剖腹產專用收腹帶或順產收腹帶。

　　2、私處。分娩後,惡露可能要持續7天才會逐漸排除,這段時間儘量使用產後專用的衛生巾。如果是自然分娩的媽媽,私處傷口的恢復可能還要多花一點時間。需要消毒清潔時,可以使用無痛感的溫和消毒棉。

　　3、口腔:月子裡,媽媽體內激素水平高,少食多餐也加重口腔負擔,所以保持口腔尤為重要。建議媽媽準備好更少刺激、成分更安全的孕產婦牙膏,和隨時隨地可清潔口腔的孕產婦漱口水。