怎樣減肥最快最有效小竅門

　　減肥這個詞一直圍繞著我們的女性朋友，很多女性為了能夠穿衣服更好看一點，保持自己苗條的身材，從而選擇減肥。但是怎樣減肥才最快最有效?小編今天就給大家介紹下快速有效的減肥小竅門。

　　快速有效的減肥小竅門 多喝湯粥

　　控制熱量是減肥的根本，在秋天的時候，人的食慾很容易被激發出來，那麼怎麼樣才能在滿足你的食慾的同時還能讓你不發胖呢。那麼最好就是多喝湯和粥之類的流食，不但飽腹感很強而且還能保養你的胃部，最主要的是可以瘦身。

　　快速有效的減肥小竅門 零食

　　很多妹子都覺得零食就是萬惡之源，但只要把你現在喜歡吃的高熱量零食換成低卡又營養的水果和堅果就OK了，不過把水果和堅果當零食的同時，也要偶爾給自己一些獎勵，比如一小塊黑巧克力都是不錯的選擇。

　　快速有效的減肥小竅門 清淡食物

　　清淡的食物是減肥食物中的首選，重口味的食物在刺激你的食慾的同時還會使你發胖，因為調料裡的熱量也是不容小看的，如果是自己做飯的話，那麼最好做的簡單清淡一些，減少你的食慾也減少了調料熱量的攝入。

　　快速有效的減肥小竅門 運動

　　減肥中必不可少的就是運動了，秋季也是很適合運動的，因為天氣都比較的涼爽，尤其適合去登山或是騎自行車去遠足，最好就是在週末約上幾個好朋友去登山，不但可以開闊眼界放寬心胸還能鍛鍊到自己的肥肉。

　　快速有效的減肥小竅門 按摩

　　秋季的天氣已經比較涼爽了，新陳代謝也不如夏季那麼有效，那麼每天就泡一個熱水澡吧，在泡澡的同時也給自己的身體按摩一下吧，促進血液迴圈，刺激你的新陳代謝，讓你快速塑身。

　　快速有效的減肥小竅門 科學喝水

　　水，是我們身體最重要的元素，不過很多喝水等於沒喝，因為喝水的方式不對。

　　喝水很重要，科學喝水更是關鍵。每天起來後先喝一杯水，清清腸胃，啟動新陳代謝，還能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝一杯減少胃酸，抑制食慾，其餘時間時不時補充水分，注意不要等到口渴的時候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時儘量不要喝水，以免水腫。

　　快速有效的減肥小竅門 持練

　　從人體健康的角度來考慮，健身鍛鍊是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這裡給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。

　　建議如下：“如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。